那些年
票圈刮起了一股微信运动的风潮
每天霸占票圈微信运动第一名的人
都能收获好多好多个
这个不是一张词不达意的自拍可比拟的
而是一种来自点赞者由衷而发的认可
是一种王者般的荣耀
讲真，如果你只是把走路当成一种炫耀的资本
那只能说你太小瞧走路这项运动了
世界卫生组织认定
走路是世界上最好的运动
为什么说走路是世界上最好的运动呢？
根据权威数据统计：每走一步
1、能推动人体50%的血流动起来，起到活血化瘀的作用；
2、可挤压人体50%的血管，是最简单的“血管体操”；
3、至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
人类进化300万年，从猿到人
人类的身体结构是从爬行到行走的进化结果
在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物
走路是人类最自然的运动
我国的养生学家也提出“百练不如一走”
长期坚持步行的养生之效绝堪比习武练功的人
步行有助于强化心肌功能
帮助控制血糖、降低坏胆固醇
使硬化血管恢复弹性
促进新陈代谢和增强免疫力
常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质
不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆
步行要领
每天的步行时间不少于半小时
距离不少于3公里
身体健康的中青年人步速可每秒2步
慢性病患者及长者每秒钟1步或每分钟80步
步行运动忌穿紧身衣裤
忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行
生命在于运动
步行就是最好的健身方式
可以缓解神经肌肉紧张
稳定情绪，这样寿命自然延长
成年人只要坚持有规律地行走超过12周
就会达到体态端正、腰围变细的效果
而且身体结实，不宜疲劳
其实步行还有很多好处
在这里就不一一举例说明
步行不用受跑步的苦
一样可以达到跑步的功效
轻酷健身建议
健康成年人每天步行锻炼
并作为一种规律性的终生运动方式
如果实在管不住嘴
那就迈开腿，走起来
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