谁说冬天就一定要长胖了？教你5招轻松瘦身减肥

减肥好像一直是所有人时刻在讨论的话题，最近的天气确实让人感受到了寒冷，很多人穿上厚厚的衣服就忘记了减肥的事情，冬季寒冷，活动量降低，同时身体也会变凉，进而就会降低基础代谢，这些都是导致肥胖的主要原因。那么冬天如何才能减肥呢?

冬天减肥困难的原因，就在于外面天气冷和我们旺盛的食欲，今天小编为大家介绍一个减肥方法。

1.吃应季的食物

在冬季，吃一些吃补充能量的根茎食物，比如萝卜、冬笋等，或丰盛的冬菜和优质的动物产品。一般像蔬菜这样的低热量食物含有大量的填充纤维，可以增强饱腹感。

2.搭配汤类进食

让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始，吃蔬菜，最后吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了，等到再吃主食的时候，就很自然的减少了主食的摄入量，对减肥非常有帮助。

3.运动不停止

对于想要减肥的人来说，运动是真的不能停止，无外乎天气因素。如果冬季的室外环境不适合运动，那可以在室内进行有氧运动，有氧运动比其他运动更能维持较长的时间，取得的效果也会比较好，但是在运动的时候需要注意，运动时间最好能超过半个小时，运动才会有效果。

4.睡足8小时

睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪;研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢，在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高。

5.做好身体保暖

身体温暖就能提高内脏的温度，促进全身的血液循环和新陈代谢，对提高基础代谢的速度和加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

总之，冬天要合理的利用时间来减肥，闲着就会涨肉了，多吃蔬菜多运动，这是最基本的减肥前提。