「伏包秋，凉悠悠」；「秋包伏，热得哭」。又凉又热，哪个才是对的呢？立秋之后到底是凉还是热呢？那就要看立秋的时候是「伏包秋」还是「秋包伏」。
▲如何判断谁包谁？
「秋」：立秋，「伏」：末伏。
「伏包秋」：立秋那天正好起末伏，只有立秋逢庚日才叫“伏包秋”。
「秋包伏」：末伏在立秋之后。
今年刚好立秋是末伏头天（庚日），立秋逢庚日叫做「伏包秋」，因此，今年立秋后比较凉快。这种现象并不多见，从1990年到2020年的30年里，仅有4次。小伙伴们珍惜这难得的凉爽时节吧。
▲三湿相叠养生要祛湿
从五运六气的角度讲，今年的「伏包秋」属于「四之气」（从大暑到秋分）的范畴。
主气为太阴湿土，客气为太阴湿土，再加上今年主运为土运太过，三湿相叠，气候特点为湿气流行，大雨大风较多，一定要注意防风避雨，防寒祛湿。
▲祛湿六法
一：少盐，帮助肾排水
话说咱们中国人，特别是像湖南这样口味重的省份，每日盐用量都是明显超标哦！
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。
摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
二：通经络排水
经络是体内气血运行和新陈代谢的的通道。
要想湿气得到很好的排出，经络一定要通。
所以您在家泡脚时让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。
如果有时间，每周保证一次中医养生调理，籍由专业养生师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
三：充足睡眠，身体更轻盈
睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。
注意以下几点，能帮助您睡眠香
1、餐餐食辛辣、喝浓茶、咖啡等刺激性食物；临睡前再进食，都会造成入睡困难，需注意避免。
2、睡前泡脚至全身发热，有助于睡眠。
3、傍晚时做舒适缓的拉伸运动、散步等，或至专业机构做经络的养生按摩，有助睡眠。
肩颈问题、身体气血虚弱等都会引起睡眠障碍，如入睡困难、多梦、易醒等，可以到专业中医养生机构做免费的中医辨证诊断，让您能有针对性地解决睡眠问题。
四：排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
脾虚严重的人，除常食健脾食物，远离冷饮和寒性食物外，利用专业的中医物理疗法结合脾胃经络进行调理才能拔乱反正，让脾虚得到很好地改善。
五：运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。
对于实在不喜欢运动的你，药浴是个非常好的被动运动选择，一次药浴的效果相当于3小时慢跑。
六：经期食红豆，补血排水一起来
经期吃点红小豆，排水又补血。
红小豆性平，富含铁质，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，是女性生理期的滋补佳品。
经期或经期前后喝点红小豆粥，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。
另外，薏米红小豆粥有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。非经期可多食用。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用，你可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。
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