兵乓球，说起来大家应该都不陌生，这一运动已经逐渐融入到大家的日常生活当中了。
兵乓球，除了可以让我们享受其中的乐趣，当然还有更重要的一点就是打兵乓球时需要注意哪几个方面，小伙伴们知道嘛？下面就来仔细看看哦~
NO.1 运动注意补水
相比炎热的夏季，秋季凉快，打乒乓球出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球补水可不能少。
打乒乓球前2个小时先喝大约500毫升白开水，打乒乓球过程中也要适量补水，防止脱水现象。打乒乓球后不宜马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝。
NO.2 做好充分热身运动
在秋季气温较低的情况下，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季打乒乓球受伤的风险。
因此，在打乒乓球前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后再开始打乒乓球。比如体转运动，压腿，高抬腿体前屈等等。
NO.3 不要贪吃冷饮
打乒乓球往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若想一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，打乒乓球后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
NO.4 晨运不宜空腹
打乒乓球需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食，空腹打乒乓球，打乒乓球时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。
NO.5 打乒乓球后要控制饮食
打乒乓球消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。比如吃个香蕉等等~
NO.6 不要吸烟
打乒乓球后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在打球后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
NO.7 不要立刻洗澡
许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在打乒乓球时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而打球后立即洗冷水澡更是弊多利少。
NO.8 不宜大量吃糖
有的人在打乒乓球后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为打球后多吃甜食有好处，其实打球后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。因此，剧烈运动后最好多吃一些如蔬菜、肝、蛋等。当然吃点水果，比如香蕉，也是不错的选择哦。
打乒乓球虽然对身体的好处数不胜数，但是，打完之后的禁忌也是不容忽视的。希望各位小伙伴们能够注意，让乒乓健康陪您终身。
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