女人刚过“更年期”，这四件事别急着做，尤其是第三件，要注意

大家知道，女人的更年期是非常难熬的，有的持续时间长，可长达十年之久，尤其是更年期中的各种不适，比如：潮热、盗汗、失眠、头晕、胸闷、乏力等症状，很多女人熬过了更年期，终于可以长长的舒一口气的时候，还是有四件事情不宜急着去做，你知道是哪四件事吗？

女人刚过“更年期”，这四件事别急着做，尤其是第三件，要注意！

辛辣刺激食物不要急着吃

大家知道更年期要少吃刺激辛辣的食物，容易造成雌激素分泌失调，但是刚过更年期辛辣刺激食物也是要少吃的，首先因为你的肠胃禁了这么久的辛辣刺激食物，猛的恢复，可能引起肠胃不适，其次就是本身身体雌激素的分泌就很好，如果再吃辛辣刺激食物，无疑是雪上加霜。女人更年期之后如果依然可以注意饮食方面的问题，做到合理饮食，健康饮食，对身体衰老的延缓有利。

熬夜的事情别急着做

迈过更年期之后，女人的衰老会来得更加快，皱纹迅速增多，皮肤暗淡没有光泽，这个时候保持充足的睡眠显得尤为重要，充分的睡眠有助于更年期后女性的健康，在睡眠中，能够使得分泌活动更加和谐，使得雌激素的释放、分泌更加均衡，也能达到助长活力、延缓衰老的目的。

夫妻生活别频繁做

更年期对女人的夫妻生活就很大的影响，很多女人在此期间都减少了次数，甚至没有夫妻生活，更年期过后这夫妻生活也要适当的增加但是不宜太频繁。每周保持1次左右的频率比较好，如果太多，可能造成女性的不适，对此心生畏惧。而一周一次的生活能够让身体的性激素提高，从而刺激身体内分泌，让女性的身体处于健康年轻的状态。

久坐的事情别急着做

生活一直持续，工作还需努力，很多女人更年期会注意运动，避免了久坐，但更年期过后因为精力不济，很容易松懈下来，这个时候更要保持适当的锻炼，比如瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不但可以放松身体，还能促进身体新陈代谢，两全其美，所以更年期后的女人不要停下来，该多做一些运动，不但可以锻炼身体，还能够缓解压力。

那么女人更年期过后怎么做比较好呢？

适当补钙

更年期后的女人体质会比较弱，应该注意适当补钙，女性这个时候月经不来了，那么钙物质就不会在体内积淀了，进入身体里的钙很容易流失，更容易引起骨质酥松，所以更年期过后的女人要每天多吃一些含钙的食物，牛奶、芝麻、虾皮等等，并且注意多晒太阳。

不要懒惰

这个时期的女人不要偷懒，多出门，不要整天呆在家里，长时间呆在家里不出门容易让心情变得非常不好，去外面多做一些运动，培养个人的兴趣爱好，这样也可以适应一下即将到来的老年生活，让老年生活不要那么难以度过，也可以很快的消磨时间，对个人的身心发展有非常大的帮助。

取出节育环

女性绝经之后，就不会再怀孕了，这个时候子宫会缩小，节育环留在体内会导致白带异常，甚至引发腹部疼痛、出血等身体不适的症状，绝经之后的3个月到半年之内是取出节育环的最佳时机，别错过了及时去取出来。

做好护肤

美丽是女人的终生事业，女人只能美死，不能老死。女人在这个时候皮肤老化加速，皱纹滋生，皮肤干燥，胶原蛋白迅速流失，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。最主要是要给肌肤提供足够的营养，可以使用一些含有胶原蛋白并且适合自己的护肤品。

不要过度节食

有钱难买老年来瘦，很多女人面对老年的恐慌开始长期刻意、过度的节食，这样会导致下丘脑、垂体营养摄入不足，会使机体长期处于一个超负荷运载的状态，渐渐地下丘脑和垂体出现功能性的萎缩，分泌相应的激素就会更加减少，适当的控制体重很必要，但是切勿过度节食。

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