如何提升免疫力？守好这三道“防线”很重要

随着新型冠状病毒肺炎疫情持续好转，人们陆续恢复了正常的生产和生活，但是疫情防控仍不能掉以轻心。从医学的角度来看，新型冠状病毒会对肺脏、心脏、中枢神经系统和肾脏等器官造成损害，完成这一破坏的主要环节就是病毒攻破了一道叫“免疫”的人体防线。

既然免疫力对人体如此重要，那么普通人该如何成为“免疫大力士”呢？主要是砌好“三道墙”，即我们身体的三道免疫防线。第一道防护墙指的是我们的皮肤和黏膜，当病毒、细菌等致病的微生物侵袭时，我们的皮肤黏膜屏障可以隔离掉90%左右的外来侵害；第二道防护墙是我们身体分泌出的黏液中所含的杀菌物质和吞噬细胞；第三道防护墙是病原微生物侵及机体时，机体所产生的抗体。

如何砌好这“三道墙”呢？

首先，努力保护和呵护整个皮肤和黏膜的完整性，尽量规避呼吸道粘膜、口腔黏膜等损伤。

第二，养成好的生活习惯非常重要，保证合理的膳食是第一位的。上述提到的皮肤黏膜、各种防御细胞最基本的营养素便是蛋白质，如果吃不好的话，免疫战斗力就无从谈起。因此，我们应该合理搭配谷类、肉类、蔬菜类这三大物质，保证充足的营养摄入。

第三，身体健壮了还远远不够，我们还应在心理上保持好的状态。身体、心理、人际关系这三方面是相互关联、相互影响的，比如说高血压、胃炎等一些常见的慢性疾病都是由精神紧张等因素导致的。我们既要保持健康的心理和精神状态，也要和社会相适应，保持良好的社会关系和人际关系。