蹲下再起头晕眼黑？常吃这“两荤一素”，补铁补血有气色

不知道大家有没有这样的体验，就是我们有时候蹲久了之后然后再站起身来的时候就会有种头晕眼花的情况存在，有时候站起来连路都走不了了，要站在那里要缓好久才可以正常恢复正常的状态，其实这样是你的身体开始出现贫血的状态了，所以我们要即使补铁补血，这样的情况才会，慢慢变好，所以，记得常吃这“两荤一素”，补铁补血有气色。

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一、多吃猪肝

猪肝是补铁的一件宝物，而且猪肝在我们日常的生活中还算的上是很常见的一种食材，关键是价格还不贵，我们可以在菜市场里面找到很新鲜的猪肝，然后做一道猪肝炒芹菜，简直就是荤素搭配的最好的选择，而且芹菜的香味可以将猪肝带着的那些腥气也很好的掩盖掉，所以，而且猪肝里面含有多种维生素，多吃咱们可以补铁补血有气色。

二、多吃猪血

猪血里面含有大量的铁元素，所以如果贫血比较严重的话，那就在炒菜的时候记得多做一些猪血汤，而且猪血汤的口感也会比较鲜，加上一些葱花，简简单单的就很好喝，猪血汤的清爽口感在“两荤一素”里面算的上很清爽的，多吃猪血绝对可以补铁补血还有气色。

三、多吃菠菜

菠菜一直是属于健康蔬菜的范畴，因为菠菜里面含有的叶绿素很多，而且里面的维生素比如说维C之类的元素比较丰富，而且里面含有一些其它蔬菜没有的元素，比如所铁元素，在菠菜里面却是含量丰富的，所以，多吃菠菜就是“两荤一素”里面的那个关键的“素”。

夏天身体更容易缺铁贫血，因为夏天人体的新陈代谢更快，所以容易流失碘元素之类的微量元素，所以如果你有蹲下再起头晕眼黑？常吃这“两荤一素”，补铁补血有气色。