孕妈妈别做“夜猫子”，胎儿也有生物钟

熬夜在现在来看是非常普遍的现在，包括很多孕妈妈也习惯熬夜晚睡，却不知，孕妈妈熬夜晚睡不仅不能很好的调节自己的生物钟还会影响胎儿的生物钟。

当我们还在怀疑宝宝是否能够感知黑夜白昼的时候，科学家们就已经通过无数的实验告诉我们：宝宝在母亲肚子里长到34周以后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了。

2003年的时候，英国诺丁汉大学的学者们针对已经怀孕34周的女性进行了一项研究：他们通过使用光线照射到孕妇的肚子上，来研究胎儿的脑活动是否会发生变化。事实让大家很震惊，原来微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性。

也就是说，当我们在夜晚处在过于明亮的环境中的时候，胎儿也是会随着母体而出现兴奋的状态。

我们都知道，每个人一天会有24小时。人体内的“生物钟”，即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的。当天边出现第一束阳光的时候，我们的大脑就会产生自动调节意识：“哦！现在已经是早晨了。”这便是新的一天！

对于腹中的宝宝来说，其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常，胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期，需要借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；第二种就是感受到早晨的阳光。

所以，如果准妈妈喜欢熬夜，很晚才睡觉，第二天上午很晚才起床，那么不仅准妈妈不能维持自身的“生物钟”，就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。

准妈妈在怀孕的时候应保持良好的作息生活习惯

1、早睡早起：每天晚上十点上床，即使睡不着，也要保持周围的安静，看看书，听听轻柔音乐，让胎宝宝有一个舒适安宁的休息空间。

 2、重视早餐：孕妈妈一定要吃早餐，我们大脑的活动是需要能量的，每天早晨吃过早餐后，人的体温升高，大脑才开始活跃起来，所以早餐要吃好，是保证一天能量的基础。

3、避免熬夜：随着夜生活的丰富，尤其是节假日亲朋好友聚集在一起，孕妈妈也参与其中有可能因此熬夜，为了宝宝孕妈妈要避免吵闹的夜生活哦。

对于孕妈妈来讲，拥有一个健康、规律、正常的生物钟对妈妈和胎儿都是有好处的，妈妈自己获得健康规律性的生活，也避免生一个“夜猫子”baby到时候全家一起陪着熬夜！