首先，拿出你的手机，连上WiFi，打开应用市场，下载一个“思维导图”的应用，找免费的就可以。
然后写下你的一级大主题。例如：
XXX不值得我浪费感情；
我和XXX不合适的理由；
XXX令我不满的地方；
XXX配不上我；
……
接下来，就要建立二级分支了。例如：
外形，家庭，个人习惯，内在，三观……
建立二级分支后，在每个分支进行三级分支，然后写下对方曾经做过的让你失望和不满的点。
比如，外形上，身高只有168，发际线高，太胖，不修边幅，邋遢，不会穿搭，驼背，体态差，看起来猥琐……
比如，家庭可以这样写，多子女，关系复杂，父母养老负担，家族前两代寿命短，遗传病的可能，母亲强势，父母医保退休受教育程度……
比如，个人习惯上，抽烟，好赌，打呼噜，不换内裤，不做家务，游戏上瘾，洁癖，重口味，熬夜，大手大脚……
这些都是你不满意的点，是你和他相处后经常会吵架，并且你难以忍受、多次谈判后没有得到重视的缺点。
这些行为，要么是客观事实，要么是已经发生的既定事实，要么是多次出现在你脑海里，但因为恋爱不好意思或者认为不重要、但其实你内心特别介意的事情。
举个例子说明，你很讨厌他抽烟，但有恋爱滤镜嘛，就算是口臭你也会美化成淡淡的烟草味。也许你刚开始认为这是小问题，也许你没重视，但其实你就是讨厌抽烟的臭味，讨厌抽烟的口臭，不想吸二手烟。那你就把这些写出来。
再说一些例子，比如有的男人抠抠搜搜，有的男人不守承诺，有的男人小心眼，有的男人喜欢冷战……他哪些行为伤害了你，你通通写上去！
比如有的女人喜欢无理取闹，有的女人斤斤计较，有的女人花钱无度，有的女人不解风情，有的女人懒得要命……都写上去！
对于刚失恋的人来说，开始写这个，可能想不出来对方有什么缺点，这很正常的。因为我们的大脑在欺骗我们。
远古时代，我们在遇到危险的时候，大脑为了避险，会总结经验教训，比如摸到烫的东西，我们的手会立即弹开，以后我们就不会主动去摸滚烫的东西。
也就是说，我们的大脑会进行自我归因。失恋时，我们会有失去爱情，失去关系，失去恋人的恐惧。为了避免面对这种失去的危险，大脑会自动进入美化对方的过程中。
尽管男人劈腿了，但我们的脑海里会不由自主想起他曾经的好。尽管他伤害了我们，但我们一想到他的音容笑貌，就会心软，就无法自拔，想到他过去施与自己的小恩小惠，还会感激不尽。想到这些美好的记忆，我们就痛哭流涕，什么事都做不了。
但是，尽管我们的大脑会欺骗我们，可人的自愈能力也是很强大的。在这个过程中，我们也会自我疗愈。
有些人很长时间都走不出失恋的阴影，是因为他们一直在美化对方的过程中走不出来，任由大脑一直在欺骗自己。
所以，我们不能任由自己放任情绪了。还记得之前是怎么吵架的吗？他说过多少伤人的话？做过多少混蛋事？你都忘记了吗？
是时候把这些不满拿出来说道说道了！
只要是你想得到的，就全都写上去，分门别类，特别齐全。
真的不存在没什么可写，对方是完美恋人之类的扯淡情况。哪怕对方是玉皇大帝、神仙下凡，你和他处了那么久，你就没嫌弃过他没有人间的烟火气？
1、“对方真的优秀，是我不够好，分手是我的错”这些怎么写？
对方很优秀，你不够优秀，对方不够喜欢你，嫌你条件不好，那对方的缺点就是不够爱你，对你不够好，有优越感等等。
2、“他对我很好，但我对他不够好，他攒够了失望”这种怎么写？
那说明他某些性格特质不符合你的择偶标准，他身上没有足够吸引你的东西，这就是缺点。不然，为什么一个对你好的人，你却对他不够好呢？
3、“我们彼此相爱，只是厌倦了，争吵了，感情没了”这个怎么写？
你们那么爱，为什么还会厌倦争吵到分手的地步呢？这不恰恰说明你们性格不合三观难容生活习惯差异大谁都不让着谁吗？这些就是缺点！
先别自我反省，自我反省是走出失恋阴影后才做的事。我们干嘛要苛求自己，在伤心得要死的时候反省，这是给自己找罪受吗？
你都心碎了，都失眠了，都吃不下饭了，你还强迫自我反省，你这不把自己搞抑郁了嘛！谁叫你反省，你就让谁滚一边去！
好了，把这些写好之后，存在手机里，存在备忘录，存在相册里，或者微信收藏也行，总之是你手机里很容易找到的地方。
在分手的这两三个月里，每当你开始脆弱了，想哭了，怀念了，孤独了，美化上一段感情了，就把这个掏出来看一看。
总之，你一有想对方的念头，就赶紧把前任对你不好的地方拿来回忆。
失恋，就是一场战斗！你要和自己战斗，在这几个月里，会有几十上百次的负面情绪会在你没有防备时偷袭你。此时，你最有力的武器，就是你对前任的嫌弃和挑剔！
此外，还有一些辅助行为和注意事项。
一、不酗酒，不绝食。
二、悲伤难过的时候，做一些大开大合的拉伸动作，比如双手双脚打开，蹦跳，挺胸，收腹，把腰杆和背部挺直。这些肢体语言会影响你的情绪。
此时，掏出你的手机，居高临下的、鄙视的，看着你对他满满的嫌弃。
没错，摆脱失恋带来的负面情绪最好的方法就是：
对前任从头到尾的嫌弃！离开你是他最大的错，但这也是你最好的开始！
相信我，用不了多久，你就能走出失恋痛苦了。不用花很多时间，不用他道歉，也不用死皮赖脸去挽回，更不用快速找个新欢。
你看，这么划算的事儿，失恋的赶紧行动，没失恋的收藏起来，说不定以后用得上，或者发给你正饱受失恋之痛的朋友。
END
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