男子以精为本，女子以血为源。对于女性来说，更是“以血为本”，因为女性气血充盈调畅，经、孕、产、更年期四期功能就正常；气血失调，则会导致经、孕、产、更年期四期功能异常，引发各种不适症状和疾病。
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经期小腹部隐痛，这是女性血虚的一个典型表现。此外，女性经期血虚，还常表现为月经推迟、量少，色淡红，无血块，或头晕眼花，心悸少寐，神疲肢倦，面色娄黄或苍白。治疗应以补血滋阴为主。下面给大家介绍一款食疗方“当归乌鸡汤”.
当归是女性补血的良药，乌鸡更是传统的名贵中药材，其全身均可入药，具有补肝肾，益气血，退虚热的作用。适用于虚劳羸瘦，骨蒸痨热，消渴，遗精，久泻，久痢等。乌鸡做菜或者是煲汤，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补，适合女性食用。
食疗方：当归12克，党参30克，枸杞子7粒，乌鸡1只，生姜、料酒、盐各适量。
做法：乌鸡洗净，砸碎骨头；然后放进温水里加入料酒用大火煮，待锅开后捞出乌鸡，放进清水里洗去浮沫；再把乌鸡放入盛有温水的砂锅里，将当归，党参枸杞、生姜，料酒一起放入锅中，用大火煮，待锅开后再改用小火炖，1小时后，加人盐调味即可。吃肉饮汤，每周服一次。
这个食疗方，不仅适于血虚引起的月经不调，并可改善多种妇科病症。
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孕中期大多数孕妇会出现贫血的现象，最适合孕期补血的食物是红枣。
红枣，最突出的特点是维生素含量高，是天然维生素丸，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大帮助。
《本草纲目》中记载，红枣性温，味甘，有养血安神，缓和药性的作用。孕妇补血最需要的元素是钙和铁，红枣中钙、铁含量丰富，并且还含有预防流产的天然维生素E，孕妇选用红枣补血比较安全。
“红枣银耳羹”是一款孕妇补血的特效食谱，补血的效果要远远超过生吃红枣，孕中期女性不妨经常食用。
食疗方：取红枣8枚，银耳20克，胡萝卜1根，莲子20克，杏仁10克，冰糖少许。
做法：先将胡萝卜洗净、切片；红枣、银耳、莲子及杏仁分别洗净，浸泡1小时，再将红枣去核备用。锅中加入适量水，放入红枣、胡萝卜、莲子、杏仁煮软，再放人银耳煮至银耳变软，加人冰糖拌溶即可食用。
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乳汁是由气血转化而来，气血充盈的女性，乳汁分泌正常；相反，如果女性分娩后2~3天开始泌乳时，出现乳汁少或全无，乳汁清稀，乳房柔软、无胀痛感，面色苍白无光泽，神疲食少，舌淡少苔等症，多是气血虚弱所致。
调气血虚弱引起的少乳，以补气养血为主。饮食中，必须增加蛋白质和钙的摄人。比如多食鸡蛋、鱼、肉、豆腐等高蛋白食品，通过摄人乳类、鱼虾、海带等来补充钙，为了促进人体对钙的吸收，最好多出去晒太阳。
食疗方：取重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。
做法：先将鲫鱼去鳞及内脏，洗净备用。锅中加人适量水，将鲫鱼煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。
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女性更年期，是由中年向老年过渡的时期。一般来说，女性进入更年期的年龄在45~55岁（绝经期），但近几年来，随着生活压力的增大，生育、流产等原因，有一部分女性在35岁就出现了更年期的症状。
女性进入更年期，最常见的症状为，阴道分泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热，盗汗、心悸、胸闷憋气、身体忽冷忽热、出汗多、四肢发麻，食欲差；面部出现色斑，皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛等。
中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。
食疗方：取小麦18克，炙甘草12克，大枣9枚，先将这三味食材用大火煮沸，再改用小火煎煮至小麦黏稠，取煎液两次，混匀饮用。早晚各服一次，连服15天。
部分素材参考来源：大国医调经养颜
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