而这，也是中医养生学所关注的问题。《高上玉皇心印妙经》说：“上药三品，神与气精”。精、气、神是人身之三宝。尤其是神，神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。如：目光炯炯有神．就是神的具体体现。而过大的压力，则会伤神、劳神。故《黄帝内经·灵枢·大惑论篇》中说：“神劳则魂魄散，志意乱。”这也就说明了为什么人在过度压力导致伤神后，会让人养成疯狂购物、暴饮暴食等各种不良习惯甚至引发各种疾病。
中医养生学认为，神宜静，而不宜躁。神气清净而无杂念，可达到真气内存，心神平安的目的。而打坐，就是养神、排压的最好方式。打坐，又称“盘坐”“静坐”，是儒释道三家通用的一种修行养生的方式。打坐前，用一枕头或靠垫，垫在臀下。
打坐最好的方式是“双盘法”（又称全跏趺坐），指盘腿时足心向上置于大腿之上。这对初学者来说比较难，大家用“单盘”（半跏趺坐）或“散盘”（方便坐）。这种方式，可以调身定神，气沉丹田，让心神更容易清净下来。
打坐时，两手结三昧印：两手自然伸开平仰，左掌置于右掌之上，两大拇指微接（左手代表善，右手代表恶，左手在右手上，可以善压恶，以正祛邪），这种方式，可以让左右气血交流，通畅舒裕。
打坐时口宜闭，齿微接，面微带笑容，舌抵上颚（即轻接上门牙后）。口齿闭，能养气，当然，有鼻部不适的时候，不要强求。面带笑容，则心生善念，这样可以放松心灵。督脉为后背正中线，起点为会阴穴，终点在龈交穴，任脉是前胸正中线，起点也是会阴，终点在承浆。舌抵上颚，可使任督二脉相通，小说中常说的打通任督二脉的关键之一，就是要舌抵上颚。同时，打坐中舌抵上颚还能使口中生津，此津液并非恶痰，而是“神水”，此水香甜，如源头有活水般绵绵不绝。分一次或三次吞之，用意念存入小腹（丹田），不但可助消化，还有延年益寿、延缓衰老之功效。神怡气盈，天一生水，这是身体在自我修复的过程中产生的甘露。
两眼垂帘，露一线微光，凝视一点，不要移动，但不要刻意。睁眼则神易散驰，全闭则容易昏昏欲睡，所以一般多用“垂帘凝视法”。但如果已有基础，则可全闭“内视”，对于初学者而言，要求稍高。
脊背要竖直，如松柏般傲然坚挺。打坐时最忌讳脊背弯曲，因为三焦是众脏腑家的大院，也就是承载各脏腑器官的“大口袋”。而脊背不直，则压迫三焦这个“口袋”，众脏腑亦受压缩，其气血流行也就不能完全通畅，这样，也就影响到了各脏腑的健康。
腹部要向后微缩，使其向背贴近，但不要用劲。这样做，不但可以减肥束腰，还对一切肠胃病有治疗的作用。
肛门（谷道）及阴部要微微夹提，不可任其松弛。这样做的效果，和前文讲的“阴道紧缩法”原理一致，即可使任督二脉气血相通，采撷阴阳之气，同时对肾及所有妇科疾病，均有疗效。
打坐时，呼吸宜气息绵绵，若有若无。以“细、长、深、匀”为努力方向。“细”是呼吸无声。“长”是一次呼吸是平时时间的2～3倍。“深”是让每一次呼吸都能浸润到身体的各个脏腑，尽可能的吸收每一次呼吸所带来的养分。“匀”是每次呼吸时间均匀，无太大起伏，如舒缓的韵律般怡人心田。这一切都不可强求，而要出于自然，合于自然，渐渐让自己回归天性，返璞归真。
打坐时神经不可紧张，肌肉也要力求放松。虽然在初期，由于要保持姿势正确的原因，肌肉难免紧张，但假以时日，肌肉则会慢慢放松，此过程需循序渐进，不可拔苗助长。全身放松，可使肌肉和神经得到完全休息。
打坐时，除全身放松外，心也要完全放松，尽量的做到“无念”，就是一欲不生，一念不想。所有的好的，不好的，快乐的，不快乐的，所有的压力与烦恼，在此时都放掉。没有别的东西，也没自己，这个时刻，就让一切都放松下来。这种状态，是打坐时最难做到的。很多人觉得自己不能打坐，就是因此关最难达到。但反过来想一想，高节奏的生活方式，纷繁芜杂的社会，能有这片刻安宁，不是很难得么？或许刚开始的时候，你只能做到一秒钟的“无念”，但这一秒钟，就是打坐养生最宝贵的一秒钟。而且，养生之法，重在细水长流。只要坚持练习，慢慢“无念”的时间就会变长，而你，终将感受到这“无念”的神奇效力。
打坐结束时，双手抱拳，轻轻一拜，气收丹田。此一拜，一谢天地造化，二谢父母养育，三谢世间万物。心态决定命运，恭敬带来福缘。这样做，并非只是流于形式，而是让自己用健康的心态，去面对明天的生活。
春天打坐，面向东方，可采春天木气养肝胆；夏天打坐，面向南方，可采夏天火气养心与小肠；秋天打坐，面向西方，可采秋天金气养肺与大肠；冬天打坐，面向北方，可采冬天水气以养肾与膀胱；打坐的“坐”字，乃人在土上休息，与土亲和。所以，只要打坐，自然可采土气以养脾胃。
要注意的是，天气不好，尤其是雷雨天时不能打坐；心情有极大波动时不要打坐；饭后2小时内不要打坐，喝很多水后也不要打坐；打坐时忌惊扰，所以打坐时尽量找安静场所，不要被人打搅；男女房事后不要打坐；打坐时忌受凉，所以要在封闭无风的环境下打坐。
不要强求打坐的时间，一开始，10分钟左右即可。随着打坐时间的增长，20，30分钟也不是什么难事。还是前文提到的，哪怕你只有1秒钟的“无念”，都是养生的极大收获！
现代医学研究证明，打坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到很好调整，从而大大提高人的身体素质。
生理学家研究证实，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标发生了“逆转”。这样能减少体内能量的消耗，使生物钟运行减慢，生命也就因此得到延长。
好好打坐，好好锻炼，每天敲打经络穴位，保持睡眠充足，心情愉快，养出三生三世十里桃花的桃花容颜。成就最美的自己。
轻松一刻：
看完《三生三世十里桃花》是不是都变这样：
遇到不顺心的事就会想「我是神仙下凡来渡劫的」……
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遇到什么难事，不开心的事，我就告诉自己:挺住啊！我是神仙下凡 历劫呢～历完劫就是上仙，或是上神了！哇咔咔……如果你老公半年才回来一次、一次只住几天就又走半年，不要生气、不要使性子，他可能是天族的太子，要回天上去处理事情，你的老公是最优秀的神人呢，多幸运啊。
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