记忆衰退可能让人望而生畏。忘记重要日期、重要事件甚至日常生活中忘记自己的东西放哪儿了，都会令人沮丧，甚至失去信心。接下来将介绍十大瑜伽动作来帮助你克服记忆衰减！
1. 鹤式
好处：保持平衡力，集中专注力，锻炼协调能力。
步骤：蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，双手贴向双膝内并用力撑地，此时保持膝盖与手肘的平面垂直于地面，弯曲身体，慢慢抬起小腿，调整手掌位置平衡整个身体，头部向前伸展推送。
2. 莲花式
好处：放松身心，舒缓肌肉
步骤：首先坐在垫子上，伸直双腿，挺直上半身。弯曲右腿膝盖，将右脚置于左大腿上，脚掌朝上，脚跟靠近腹部。然后弯曲左腿置于右大腿上。将双手自然放在两侧膝盖上，食指与拇指相碰，挺胸抬头，慢慢调整呼吸。
3. 站立前屈式
好处：刺激神经系统，增加大脑供血量。
步骤：双腿站立，与肩同宽。双臂贴耳举过头顶，上半身慢慢向前倾，双手伸向地面，直至身体和头与大腿贴合，双手置于双脚两侧。
4. 肩倒立式
好处：治疗失眠，缓解头痛、高血压等症状
步骤：平躺在垫子上，双腿并拢，抬起双腿，与地面呈90°角。将手臂压在垫子上，弯曲手肘，支撑抬起腰部，直至与双腿呈一条直线。保持肩胛骨直立。
5. 犁式
好处：镇静神经系统，缓解压力和疲劳。
步骤：平躺于垫子上，双臂放在身体两侧，掌心向下。双腿抬起至与地面垂直，然后用手支撑臀部，，将它们从地面抬起，双腿继续向前伸直，脚尖踩在头顶的垫子上。尽量保持背部垂直于地面，然后将手放回两侧。
6. 坐立前屈式
好处：缓解头痛，提高注意力。
步骤：坐在垫子上，双腿向前伸直。双臂擦耳举过头顶。上半身前屈，直至腹部、胸部环抱大腿，头部碰到膝盖。上手向前伸展，直至摸到脚趾，必要时可以弯曲手肘。
7. 树式
步骤：笔直站立，向上伸展双手并放下，抬起左脚，脚底贴于右大腿内侧，眼睛直视前方，双手合十置于胸前，闭上眼睛，放松。
8. 简易坐
好处：放松大脑，身体的最佳姿势
步骤：坐于垫子上，双腿向前伸，弯曲左膝盖，将左脚置于右大腿根部内侧，右腿重复该动作，并将右脚置于左大腿外侧。双手置于膝盖上方，保持背部挺直，闭上眼睛，放松。
9. 雷电坐
步骤：跪在垫子上，双膝，大脚趾成一直线，并和脚踝彼此平行，脚趾着地。双手放在膝盖处，目视前方，闭上双眼，放松。
10. 卧英雄式
步骤：身体呈雷电坐式（前文提到过的），稍微挺胸，试着将上半部分身体向后倒，知道你的头着地。将手放在两侧舒适的位置，掌心向上。头可偏向任意一边，也可以保持在中间，闭上眼睛。
记得在家练习这些姿势，坚持下去你会发现大脑，身体都会发生大变化！
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