近视眼睡前“忍不住”玩手机？医生：教你3个技巧，不再影响视力

睡觉前玩手机已经成为很多人的一种生活习惯，然而这个习惯会给我们的视力带来很大的危害。手机是通过电磁波进行信息传递，这些电波就被称为手机辐射。手机辐射对人体大脑造成干扰，长时间近距离看手机对视力造成影响，人造光线还会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。 但是近视眼睡前“忍不住”玩手机？医生：教你3个技巧，不再影响视力！

1、睡前玩手机记得把屏幕亮度调到护眼模式

现在很多的手机都是智能机，所以在亮度调节上有一个护眼模式，晚上睡觉之前玩手机的时候记得一定要调过去，否则真的会对眼睛产生很大的刺激，调到会员模式会让手机辐射降到最低，这样对我们的眼睛保护会抬到最高。另外不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度。

2、看手机时摘掉眼镜

近视眼戴眼镜一定要遵循一个原则，就是“视远不视近”，也就是说看远处戴眼镜，看近处最好把眼镜摘下来。这样才有助于视力恢复和控制。玩手机属于视近，而且手机屏幕相比较周围环境一定是亮的，如果再戴上眼镜的话，往往会加剧眼睛的视网神经的压力，提不到保护视力的作用。所以建议最好不戴眼镜玩，更建议您尽量少玩手机。

3、看手机的时候要开灯

晚上玩手机时，虽然开灯或关灯都会对眼睛造成或多或少的伤害，但是开灯相比较关灯而言，对眼睛的伤害要小很多。开着灯玩手机虽然屏幕会相对较亮，但是总体光线也是亮的，对于眼睛的刺激没有大，而关灯之后，总体光线暗下来，在昏暗的光线下玩手机，而且是近距离的盯着手机屏幕，晶状体变凸，会造成瞳孔长时间散大，容易使得眼内循环不畅，会导致眼疲劳、干涩、眼痛、视力下降甚至导致青光眼的发生。

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