练习瑜伽可以缓解各种疼痛,促进血液循环,调节内分泌失调,瑜伽还是每个女性的最爱,长时间练习瑜伽可以瘦身美体、美容塑性,让你更加的完美,有气质,今天给大家带来一套瘦小腹,让腰部肉紧致的瑜伽体式,让你更加有气质!
双脚站立在瑜伽垫上
右脚抬起放在左大腿上
双手上举,双手掌心相对
双臂伸直
动作保持2分钟
双脚站立在瑜伽垫上
右脚抬起与地面平行
双臂伸直,双手掌心相对
右腿和上半身呈一条直线
动作保持30s
双腿跪立在瑜伽垫上
双膝打开与髋同宽
上半身向上伸展
双臂侧平举成一条直线
右手握住右脚后跟
动作保持2分钟
换另一侧
身体仰躺在瑜伽垫上
腰部用力
双腿并拢伸直抬起
双手侧平举
上半身微微抬起
动作保持1分钟
双脚站立在瑜伽垫上
双臂向下,掌心贴地
臀部抬起
动作保持2分钟
瑜伽重在坚持哦,长时间练习瑜伽不仅可以瘦身减肥,气质迷人,身材超棒,还能预防各种疾病!
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