你适合练习哪种瑜伽？对比参照，它才是适合你的！

01 | 哈他瑜伽

哈他瑜伽主要通过身体的姿势，呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统，消化系统，生殖系统，各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼，肠胃不好的通过练习，能得到有效改善。

适合人群：哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。

02 | 流瑜伽

流瑜伽通过行云流水般的流程动作组合来强身健体，强调动作与呼吸的和谐性，较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力以及专注力等全面的锻炼。

适合人群：适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽练习半年以上的，不建议体弱多病者练习，对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。

03 | 阴瑜伽

阴瑜伽在瑜伽修习的基础上结合了医学方面的优势，并且还糅合了中国道教的精粹。它强调整个身体的放松，清空脑中杂念，缓慢自然的呼吸结合长时间的动作保持，在肌肉放松的自然状态中达到身心合一的境界。

适合人群：阴瑜伽男女老少皆可练习，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习、骨骼受伤者需先咨询医生。

04 | 空中瑜伽

空中瑜伽利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽的体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展，阻力和正位能力，具有高效的放松，疗愈，瘦身效果，更具有趣味性和互动。

适合人群：需急切减肥者，压力过大渴望平静者。肩颈，脊柱调理者，提升自信突破自我者，抑郁症，产后修复人群。心脏病，高血压患者不适合练习。

05 | 普拉提

普拉提融入了瑜伽，太极，芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，是针对肌肉体态，关节等外在的一种训练。它的训练方式遵循运用自身体重，多次数，小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。可以通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

适合人群：身体健康者，老人，小孩，孕妇请在专业教练指导下练习。