60分钟运动所耗热量表(表格)
默认分类 2010-05-22 23:42:28 阅读77 评论0 字号：大中小
60分钟运动所耗热量表
你可以「燃烧」多少卡路里?
你想减去一磅的体重，你要「燃烧」多少卡路里？答案是３５００个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧５００个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！（７Ｘ５００卡路里相等于３５００卡路里）
紧记你体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。
60分钟各项运动所耗热量表
逛街
110卡
游泳
1036卡
骑脚踏车
184卡
泡澡
168卡
开车
82卡
烫衣服
120卡
打网球
352卡
洗碗
136卡
看电影
66卡
爬楼梯
480卡
溜狗
130卡
洗衣服
114卡
郊游
240卡
打扫
228卡
跳有氧运动
252卡
跳绳
448卡
打拳
450卡
午睡
48卡
念书
88卡
跳舞
300卡
工作
76卡
慢走
255卡
打高尔夫球
186卡
快走
555卡
看电视
72卡
慢跑
655卡
打桌球
300卡
快跑
700卡
骑马
276卡
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