很奇怪，为什么每晚都在1-3点，或5-7点定时醒？看看这篇文章！
#入夜就失眠#
炎热的夏天已经来临，属于这两种体质的人会发现，睡眠质量越来越差，主要是因为夏天阳气偏盛，天人相应，则肝木、心火两种体质之人夏天阳气也相对便盛，则更容易在夏天的凌晨1-3点苏醒。

失眠是机体时间节律紊乱的体现，《黄帝内经·灵枢·大惑论》指出:“卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽而阳气盛则寤矣。”即营卫之气离入出合是阴阳平衡，日醒夜卧的根本。

“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五藏之气相抟，其营气衰少，而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑”。由此可见，中老年由于肝肾、营卫、气血的亏虚，更容易出现生物钟紊乱。

中医认为，十二时辰的变化，对应人体阴阳之气升降消长的过程，同时与人体十二条经脉和五脏六腑相对应。
寅时（凌晨3-5点）气血由肺经起始，
卯时（早上5-7点）流注于大肠经，
经由辰时（上午7-9点）入胃，
已时（上午9-11点）入脾，
午时（上午11-13点）入心，
未时（下午13-15点）入小肠，
申时（下午15-17点）入膀胱，
酉时（傍晚17-19点）入肾，
戌时（晚上19-21点）入心包，
亥时（晚上21-23点）三焦经，
子时（晚上23-1点）入胆经，
丑时（凌晨1-3点）入肝经后，再归于肺经，十二经气周而复始，如环无端。

人体阳气从卯时开始上升，到午时达极点，之后逐渐衰退，到酉时，阳气尽，阴气开始上升，到夜半子时，阴气达到极点，阳气渐渐上升。所以，子时、午时是阴阳交替之枢机，子时入夜，子时至寅时气血行于阴分，人多入眠，所以，子时之前入睡，卯时之后起床，才能保持第二天的精神体力充沛。

子时(23点-1点)，气血流注于胆，胆经当令，此时为阴极阳生，是阴阳交替之时，容易出现“阳不入阴”，所以，这就是为什么有些人过了十一点再不睡，就难以入眠！

丑时(凌晨1点-3点)，气血流注于肝脏，肝经当令。“肝藏血，血舍魂”，人卧则血归于肝，血方可舍魂，魂安则可入眠，所以，好的睡眠可养肝血，肝血充足则脸色好，无黑眼圈，丑时阳气逐渐升长，但阴气仍是主导，若肝火亢盛，则肝火內郁，扰动肝魂，肝木生心火，扰动心神，则心神肝魂游于外，所以，多梦，易醒，醒后难入睡。

以此类推，如果是在某个时间段定时苏醒，也是每个时辰对应的脏腑出现了问题。

肝火亢盛的人主要有以下表现：

第一：不寐多梦，凌晨1-3点易醒，甚则彻夜不眠。

第二：急躁易怒，头晕、头胀，目赤、耳鸣。

第三：口干，口苦，不思饮食。

第四：便秘，小便黄赤，舌红，苔黄。

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取枸杞子，菊苣，决明子，白茅根，蒲公英，开水冲泡，当茶饮。

枸杞子补肝肾，养肝血，菊苣舒肝凉肝，白茅根、蒲公英清热去火解毒。

诸药药性平和，每天饮用，对于经常失眠，特别凌晨1-3点易醒，或者有以上肝火旺症状的朋友，具有疏肝泻火，养血安神的效果。

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