小寒 | 小寒料峭，静待春来

朗诵丨敬一丹  讲解丨宋英杰

配乐丨巫娜 - 落雪听禅

庚子年  十一月二十二  星期二

开始时刻：2021年01月05日 11:23:17

结束时刻：2021年01月20日 04:39:42

 

小寒来临

小寒节气

小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右（1月5日～7日）。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，但冷还未到达极点，所以称为小寒。

小寒三候

雁北乡

乡，向导之义，二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。

鹊始巢

鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始至，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

雉始雊

雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。

小寒民俗

01·菜饭

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，十分香鲜可口。

02·糯米饭

广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

03·吃黄芽菜

据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

04·赏梅

小寒时节，腊梅盛开，其香醉人。腊梅，实为“蜡梅”，因为蜡梅大多会在腊月开，人们就误用成“腊”。腊梅花开春前，为百花之先，迎霜傲雪，岁首冲寒而开，拥有独特的美丽。

小寒养生

俗话说“三九补一冬, 来年无病痛”, 小寒节气，人们通过食用羊肉等暖性食物滋补身体不失为养生良方。但年轻人注意不要食用过多肥甘厚味, 辛辣之品, 以免长出痤疮。小寒节气，关节病、颈椎病容易发病，保暖是第一要务。冷空气频繁活动前后，气温、湿度、气压等剧烈变化也易引发呼吸道疾病，因此住处保持通风尤为必要。

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，适当进行户外运动，运动时注意保暖防寒，避免大汗，比如选择八段锦、散步等锻炼方式；还有更“三和”的方法就是在室内导引，感受与天地同步收藏。精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，常怀喜乐。

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冬季心脑血管疾病发病率较高，建议大家在常备药物之外，可以学习《黄帝内针》，内针的急救措施方便安全、快捷有效，当能为生命的养护更加一份“保险”。

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三和小讲堂

寒，金文写作

上面的“宀”表示房屋；下面两横为冰，字的中间是人在草堆里的样子。整个字表示人躲在屋子里，钻入草堆中避寒，即寒冷之意。

《月令七十二候集解》中说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的一个“小”字，看似温柔，不张扬，将冬天的寒意缓解了几分。其实，在气象记录中，小寒是气温最低的节气，是二十四节气中最冷的一段日子。北方地区的室外天寒地冻，滴水成冰，人们更多地在有暖气的室内展开活动。入夜后，不妨看书，煮茶，闲敲棋子落灯花。

小寒诗意

《小寒》

元稹

    小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

    拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

    霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

    莫怪严凝切，春冬正月交。

《小寒》

张昱

   花外东风作小寒，

   轻红淡白满阑干。

   春光不与人怜惜，

   留得清明伴牡丹。

小寒谚语

小寒大寒不下雪

小暑大暑田开裂

来年春天天暖和

小寒大寒寒得透

冬自有冬的乐趣。

一半安静地肃穆，

一半快乐地张扬，

一边厚积薄发力量，

一边静待春暖花开。

暑往寒来，

春冬腊月，

愿有岁月可回首，

愿有明月照夜路，

愿所遇皆温暖，

愿心中有光，有爱，有所期待，

冬天来了，春天还会远吗？