小雪 | 小雪初降，寒冬将至

小雪时节

庚子年 十月初八

开始时刻：2020年11月22日 04:39

结束时刻：2020年12月07日 00:09

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

小雪三候

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”此时阳气潜藏，天地之气闭塞不通，草木凋零进入严寒的冬天。

小雪习俗

●腌腊肉●

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储存起来，等到春节时正好享受美食。

●吃糍粑●

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

“雪”说

一则，雪者，绥也。

《释名》将“雪”解释为“绥”，绥是安，霏霏绥绥，天地间就变得静了，“夜深烟火尽，霰雪白纷纷”。下雪之时，天阳敛藏，万籁俱寂，不动如山，此时天地间的阳气在向地下闭藏，这是阳气归根。故进入小雪节气，天地归于静谧，人气亦静谧。天地静，人亦静，火气敛，最舒适。由此论之，小雪养生，首在养静，养藏。静既是心静，也要身静，勿贪运动，静处于室中，心勿烦扰，读书聊天，不躁不妄，最好。

二则，雪者，除也。

《广韵》解释“雪”为“除”，由“除”而“洗”，庄子由此引申而用“澡雪而精神”，即以雪洗身，清净神志。

现进入小雪节气，我们当弘扬澡雪精神，清除意念中庸俗的东西，使神志、思路保持纯正。做一个心灵纯洁、干干净净的人，这当是小雪节气给予我们最好的启迪和智慧。干净，是做人的底线，也是一个人最好的修养，更是一个人最大的福气。

小雪养生

  小雪要养生，要做好“两清一补”

清内火：生吃萝卜熟吃梨

冷空气一到人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。此时不妨试试生吃萝卜熟吃梨。这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。而生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至软烂。但需要注意的是，脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。

清抑郁：多晒太阳多吃果蔬

在小雪节气里，天气多阴冷晦暗，光照较少，加之灰霾不断，此时容易引发或加重抑郁症。大家应顺时调神静心，给自己下个心理暗示，保持正面思维。此外，在有阳光的日子里，要抓紧时机出去走走、晒晒太阳，要给点阳光就灿烂。同时，也能借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪。香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快活；菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有裨益。

补肝肾：按摩太溪多吃黑

小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。《灵枢·九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。饮食调养可多吃黑色食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。

小雪节气养生

小雪民谚

小雪到来天渐寒，越冬鱼塘莫忘管。

小雪大雪不见雪，小麦大麦粒要瘪。

小雪虽冷窝能开，家有树苗尽管栽。

小雪封地地不封，大雪封河河无冰。

小雪节到下大雪，大雪节到没了雪。

节气诗词

《小雪》

  (戴叔伦) 

花雪随风不厌看，
更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，
一片飞来一片寒。

图片：网络

编排：小郎中

审稿：赵江滨