神农养生：“霜降”之后肠胃病多发 适当运动也可健胃

　　霜降过后，气温下降，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

　　霜降节气，脾脏功能处于旺盛时期，易导致肠胃病的发生。深秋外出气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，破坏了胃肠粘膜的防御能力，对溃疡的修复不利，还会导致新溃疡的出现。

　　那么这个时期，我们应该如何保护自己的肠胃呢?

　　胃病讲究“三分治，七分养”，紧张的工作之余注意劳逸结合，保持心情愉快，才能使胃得到有益的调节。

　　除此之外，运动可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，特别对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

　　肠胃病患者，日常生活中最重要的就是注意饮食，应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，保证胃中经常有食物中和胃酸。养生粥是不错的选择，针对不同的人群和不同的肠胃病症状，可以在粥的材料上加以调整，这样就能事半功倍。

　　除此之外，建议良好的生活习惯是保证生活质量的关键。大家要适应气候变化，及时增减衣物。注意保暖，早睡晚起。应适当增加体育锻炼，提倡户外活动，增加身体免疫力，老年人晚饭后可以选择散步等适宜的活动。