吃盐太多害处，每天只吃5克盐，放盐的时间，平时吃水果。

吃盐太多害处：

一：容易使血压增高。

二：使骨质流失，得骨质疏松。

三：使皱纹增多。

四：吃盐超标，会得心脑血管、消化道等疾病。

养成良好的饮食习惯，多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，将摄盐量控制在每日6克以下。有条件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。

炒菜放盐的时间：

在蔬菜煸炒透，炒菜快起锅的时候，再放盐。

盐化学成分叫：氯化钠。

隐性盐（含盐的成分）：谷胺酸钠、肖氨酸钠、亚硝酸钠、钠盐类的东西。

钠含盐，一克钠等于二点五克盐。
G是克，MG是毫克。

一般人工饮食休闲食品里，都有盐的成分。
甜品里也含有隐性盐。
酱油里也有盐。

平时常吃水果。