独特的健身操——跪拜礼

    跪拜礼是国人沿习已久的一种常用礼节。辛亥革命后，跪拜礼被正式从法令中取消，但现实生活中，在敬拜祖先时仍不时使用。

对跪拜礼的健身功效，当代才子奇人林语堂先生撰写过《叩头的软体操价值》一文，对此有颇精彩的阐述。他认为运动的主要原则是注重保存精力，适可而止；无论哪一种“体操”，总是“包含了和谐的动作”，且“以缓慢的韵律为其特点”。美容专家们曾发明过各种运动以减掉妇女们的脂肪，可是无论任何一种都不及叩头那样有效力。“叩头与全身肌肉都有关系。两膝跪下去，立刻便令人心意安宁，万虑俱消。接着胸前挺直，两个手掌合起来。接着，像游泳时那样两臂分开向下压去，同时身体向前俯，直到你的头颅触到地面。叩头3次，然后把身体上部伸直。这样地把身体伸直弯曲，使腹部的肌肉获得很有裨益的运动，较之任何按摩技术以消除腹部周围的脂肪，有更加的助力。如果叩头谨慎的按照节拍，便能促进深呼吸和血管流通。”

然而，跪拜礼应用于保健养生之说，却非林语堂先生所始创。南宁享寿85岁的著名诗人陆游在《老学庵笔记》中曾记道：“张延老，名珙，唐安江原人，年七十余，步趋拜起甚健。自言夙兴必拜数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾，”民国初掌故学家徐一士在《一世谈荟》中，也记述有清代名臣翁同龢健身所用的“跪拜叩头法”。翁同龢曾任同治、光绪两朝皇帝的老师，后因诩赞光绪的维新变法，被慈禧太后革职放逐归里，闭门养晦。他每夜临睡前必在卧室内做三跪九叩运动五次。据说该法传自他的老师大学士全庆，全庆每天起跪40次，磕头120次，翁同龢的运动量不及他老师，然而他能持之以恒，最终也收到显著效果。他年老后身体康健，少有疾病，活到75岁，而全庆则享年82岁，这在当时来说，都是少有的高龄。

（选自《台州佛教》2006年第1期总第170期  齐凤山摘自《医药养生报》）