你是否有过这样的时候，晚上睡觉前，感觉身体不舒服，关节疼痛，甚至小便异常？你可能以为这只是一时的不适，但其实，这些都可能是你的尿酸水平偏高的信号。
尿酸是人体代谢嘌呤的产物，正常情况下，它会通过肾脏排出体外。但当尿酸生成过多或排泄不畅时，就会导致血液中尿酸含量升高，形成高尿酸血症。
高尿酸血症不仅会引发痛风，还会增加心脑血管疾病、肾脏疾病等风险。那么，除了定期检查血尿酸水平外，还有哪些方式呢？
睡前出现3个异常，你的尿酸水平可能偏高
1.身体浮肿
如果你发现自己睡前出现身体浮肿，比如眼睛肿、脚肿、手指肿等，那么你要注意了，这可能是高尿酸的征兆。
因为高尿酸会影响肾脏的正常工作，使得肾脏无法有效地排出多余的水分和废物，从而导致体内水分滞留，形成水肿。而且，高尿酸还会对肾脏造成不可逆转的损伤，进一步加重水肿的程度。
2.关节疼痛
如果你睡前感觉关节疼痛，比如手指、膝盖、脚趾等部位发红、发热、发硬、发痛，那么你要警惕了，这可能是高尿酸引起的痛风发作。
因为当血液中尿酸含量过高时，尿酸会以结晶的形式沉积在关节处，刺激和损伤关节组织，引起剧烈的疼痛和炎症反应。而夜间由于温度下降、活动减少、水分摄入不足等因素，更容易促使尿酸结晶沉积在关节处。
3.排尿异常
如果你睡前发现自己的小便颜色深、泡沫多、量少或无法排出，那么你要小心了，这可能是高尿酸导致的肾功能障碍。
因为当尿酸过多时，它会在肾脏内形成结石或沉积，阻塞肾小管，影响肾脏的排泄功能，导致尿液的颜色、量、质等发生改变。而且，高尿酸还会损害肾脏的结构和功能，导致肾衰竭等严重后果。
降低尿酸预防痛风，建议做好这6点工作
1.合理饮食
高嘌呤、高果糖的食物会增加体内尿酸的生成，所以在日常饮食中，要尽量避免或少吃这类食物。
要多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素和纤维素的摄入，有利于尿酸的排泄。
2.充足饮水
每天多喝白开水可以稀释血液中的尿酸，促进其从肾脏排出体外。
建议高尿酸血症患者每天至少喝2000毫升的水，可以适当喝一些绿茶、豆奶等有利于降尿酸的饮品。特别是在痛风急性期，多喝水可以有效缓解关节疼痛。
3.避免熬夜
研究发现，长期熬夜会导致血液中尿酸含量升高，增加高尿酸血症和痛风的发生风险。而保持规律的作息和充足的睡眠可以降低这种风险。
建议每天保证6~8小时的睡眠时间，中老年人最好在11点前入睡。
4.控制体重
肥胖不仅会增加血液中尿酸的生成，还会影响肾脏的排泄功能，从而导致血液中尿酸含量升高。因此，保持合理的体重和体型，有助于降低血液中尿酸含量。
5.服用药物
如果通过生活方式干预无法有效降低血液中尿酸含量，那么就需要在医生的指导下服用降尿酸药物。
6.远离刺激
寒冷刺激、过度劳累、过度饥饿等都会影响人体的神经调节和代谢平衡，从而导致血液中尿酸含量升高或降低。
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