失眠君，我们分手吧！

据统计，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠有多重要相信已经不用多说了。

但现代社会，

太多太多的人连睡个好觉，

都成了一种奢侈……

中国睡眠研究会曾发布一组骇人的数据：中国成年人失眠发生率高达38.2%，相当于每5个人里就有2人失眠！六成以上90后觉得睡眠不足,六成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时……

睡眠不足的原因

据不完全统计，有七成用户受其影响，工作压力大是影响成人睡眠质量的“罪魁祸首”。其中超过一半的用户表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%，其次是电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%；噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%，同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。

如何判断是否“失眠”？

目前，国际上认为人的睡眠时间平均6.5个小时就够了，但是儿童需要大量的睡眠才能满足生长需要，可以延长到12个小时，老年人较少，一般睡5-7个小时比较适宜。

睡眠够不够，不是只看时间的长短，还要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间不到6.5小时，也足以说明睡眠是充足的

“易失眠”自测表

1、入睡困难，超过30分钟甚至更长时间无法入眠。

2、情绪多变化，经常感到担忧、沮丧，很难放松。

3、可以预料到自己将要失眠睡眠问题。

4、总是在醒来之后还是感到没有睡够。

5、醒后20分钟内很难再次入睡。

6、经常思绪飞转，丝毫无睡意。

如果你有任意的3题以上选“是”，就说明你已经出现了失眠症的症状，建议及时到正规医院看睡眠医生。如果只有一两题的答案是“是”，你就需要重视你的睡眠健康了。只有全部是“否”，你才不必为此担心。

睡眠障碍，影响的不仅仅是睡眠质量，更是对身心的创伤。

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