肾有“五怕”，晨起养肾半小时—禾千汇五行五色

肾脏是人体的重要器官之一。它的基本功能是去除体内的代谢产物和废物。人们每天吃很多食物。消化后的产物和废物需要用肾脏清除。肾脏有问题会影响身体的新陈代谢。因此，我们必须保护肾脏。肾脏有“五怕”。养肾要会抓住“清晨半小时”，会变得越来越健康。

一、肾脏有“五怕”：

1、怕过量蛋白质：摄入过多蛋白质会增加肾脏的负担。当肾脏长期负荷过重时，会造成肾小球损伤，甚至引发肾病综合征。蛋白质是人体所需的营养，摄取适量更健康。

2、怕盐过多：食物为清淡食品，常吃咸味食品，会对肾脏造成损害，使身体无法排水，导致肾功能不全，也增加高血压的风险，所以要注意清淡的饮食。

3、怕营养过度：老火汤是一种长期煮制的汤，含有多种营养。许多人经常喝老火汤来滋养身体，但汤中含有大量的嘌呤溶解在肉汤中，经常饮用会引起尿酸含量增加并损害肾脏。

4、怕缺水过度：为了维持身体正常的新陈代谢，人体每天需要摄取6-8杯水。长期不喝水会导致身体过度缺水。缺水过度时，尿量会减少，肾脏主要通过尿液排出毒素。尿液减少会增加身体的毒素。

5、怕滥用药物：服药伤害肾脏，药物的许多成分会对肾脏造成一定的损害，如庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等，服用前应先询问。请医生避免滥用药物。

二、晨起养肾半小时：

1、早起揉耳朵10分钟：耳上有93个穴位，全身器官组织在此有特定的反射区，每天早上按摩耳朵10分钟，可疏通经络，增强肾功能，提高人的免疫力。

方法：拇指顺时针摩擦耳朵50次，然后朝相反方向揉，揉到手上出汗，达到效果。

2、早起慢蹲10分钟：早上起床后，面向门板站立，双脚并拢，鞋尖对门板，头上衣领，下巴回收，挺胸收腹，手自然下垂，舌抵腭部，眼睛为浅闭或略开。放松全身，慢慢蹲下，每分钟3点左右，绕着身体转。

3、踮脚步行10分钟：每天早上踮脚步行10分钟左右，能刺激足底太阴点，起到补肾阳的作用。然而，踮脚走路要注意安全，老人要在有搀扶的条件下尝试踮脚，避免骨质疏松的老人避免踮脚走路。