有才有闲
时间，20% 在学习，80% 去行动。
有粉丝说，你这干货真多！
分享一本 张德芬 老师推荐的书，非常简单易懂又容易上手，想要恋爱的人也应该人手一本读一读。
一、遇到冲突和争执怎么应对，让其转化为好的结果？
重复法：
把对方的情绪感受复述一遍，不仅可以帮助你了解自己的情绪，也更能感同身受；能够缓解彼此之间的紧张情绪，这样才有机会重新建立更为亲密的联系。
情书法：分六个部分
1. 愤怒和责备
不要保持理性，不要压抑情绪，直接具体地表达出来。
（当你写下愤怒的情绪后，会发现一些受伤和难过的感觉显现出来，甚至哭泣，恭喜你已经释放了足够多的怒气，并开始进入更深层次的受伤感。）
2. 受伤和难过
表达你内心脆弱的，难过的感受，例如：我很伤心，看到你.......
（写完后你会发现自己很脆弱了，就该进行第三部分。）
3. 恐惧和不安
将平时隐藏在自信和坚强外表下的恐惧和不安表达出来吧，越彻底威力越强大，例如：我很害怕.......
（即便你永远不想提起，也要如实表达出这些感受，这对情书治愈能力十分重要。当你感到释放时，就继续下一层次。）
4. 自责和责任感
现在所有情绪和纠结都化解了，你应该更能看清真正的问题所在，以及你在当中需要担负的责任；暂且放下你的自尊，对你感到自责和懊悔的部分说抱歉。例如：我很抱歉......
5. 意图和愿望
这时就可以关注如何改变现状了，你想要发生什么？希望未来发生什么？例如：我希望......
6. 爱、原谅、理解和感激
如果你完成了上面五个部分，现在应该感到敞开了心扉，并重新找到了对伴侣的爱、原谅和感激。例如：谢谢你....../我真的很爱很爱你......
这个“情书”同样可以写给家人、朋友、同事、领导的，只需要改改措辞。
二、如何保证两人同步成长，一直都聊得来？
两个人成长的方向一致，就会形成合力，也更加能理解对方。
当我们发现两人的成长方向开始渐行渐远，有了隔阂时；就应该坐下来，开诚布公，好好聊聊了。
如果发现两人的方向是可以并驾齐驱的，那就恭喜你们。
如果发现两人的方向已经南辕北辙了，那么此时你有两个选择：
1. 向着自己的方向独自前进，继续维持这段感情，但得接受你和伴侣无法全身心相知相守的事实。
2. 结束这段感情，寻找能够跟你一起前行的新伴侣。
如果发现两人方向相同，但成长的速度不一致；只要不是相差太多还是可以相互包容的，相差太多就很难了，也许重新找一个方向相同且速度匹配的伴侣是对彼此更幸福的结局。
三、怎么能让大家一直都爱着对方？
放下各自的面具，时刻袒露需求。
害怕出错，害怕失去爱，所以不让对方走进你的内心，往往更难长久。
四、怎么能让对方在性爱中享受到更多愉悦，得到身心滋养？
对于男人来说，一次进展顺利的性爱就是完美的。
对于女士来说，还需要感受到爱意和陪伴，比如男人完事后还要好好抱一会儿、说一会儿话。
女人有时不是不愿意做爱，而是希望伴侣能在不做爱时也表达爱意，花更多时间享受两人之间的相处和亲密，比如多抱抱，互相按摩，分享生活，一起听歌，一起散步，接吻等等，而不是一上来就想要，完事就拍屁股走人。
一些值得注意的点：
在性爱之中和之后表达你的感受，能够让彼此的性致更高，男人也会表现得更加温柔，也更能进入女人的内心。
做爱并不是为了获得高潮，目的是跟伴侣分享和表达爱意，有没有高潮都可以达到的。
没有谁一定非得懂你的需求，你想要什么样的性爱，请直接跟对方说出来，也记录下对方的偏好。
性爱也完全可以提前计划好时间段，这样反而比自然发生更有仪式感，会比平常更加努力和用心。
五、还有什么让爱情继续甜蜜的小妙招？
你感受并充分表达情绪的能力，也是你的治愈能力。
只有真实才能让爱欣欣向荣，学会如何坦诚沟通，是年复一年保持爱情新鲜的唯一希望。
当你们的性生活因为缺少新鲜感而平淡乏味时，你们应该重新关注对方，回想起当初爱彼此的原因。
正如你全身心地关注你的孩子，会觉得天天拍照发朋友圈都不厌倦；全身心关注你的小狗时，会觉得它同样的卖萌方式也无比可爱。当你们能重新关注彼此，一定能年复一年地保持兴奋感。
未来很好，我们一起成长。
张远聪
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