高温、高热、高湿
狂喝冷饮，久坐不动
在空调房的你
最近全身疲软无力、肠胃功能减退？
看中医，湿气太重！
十人九湿
湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一,中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。 可以说是现代人健康的最大敌人之一!
▲明·汪绮石《理虚元鉴》指出“长夏防湿”。因此夏季解暑的时候，不能忘记祛湿，要双管齐下。
那么，如何判断自己体内是否有湿气呢？
①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽,嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；⑪头晕没精神,特别疲劳；⑫阴部潮湿；⑬阴囊潮湿；⑭对房事不感兴趣；⑮脸上长斑，起痘，满脸油光；⑯白带有异味，瘙痒；⑰皮肤油腻，起湿疹等等。
突然发现自己也中招了？
再来看看自己湿毒等级
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒、长湿疹、头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸、困、累、乏。如：肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎、变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
祛湿大作战刻不容缓！！！
要如何清除体内湿气？！
小美来支招啦！
1.排毒蔬果吃起啦
1）地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便排毒。
2）胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
3）山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。
4）冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，暑热烦渴、消渴引饮。
5）扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效。
2.祛湿妙方不能少
1）薏米红豆粥
功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，两位食材正好能起到养血、祛湿的作用。
原料：薏米和红豆按2：1配。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可，喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
2）竹笋银耳汤
功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。
3）百合绿豆汤
功效：百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神。绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。
3.排湿出汗多运动
4.潮湿环境要避开
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，很大一部分也与环境有关，冬季天气严寒，要注意身体的保暖，避免冷空气的侵袭，如果经常在潮湿，阴冷的环境中，湿气也易侵入体内。
中国饮食文化博大精深
食疗养生，深入民心
千万不要放过三伏天
去湿邪的最佳食补时机哦~~
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