【背部、腰脊疼痛，刺激按摩脊中穴】

脊中穴又称脊俞穴，是属于人体督脉上的穴位，这个穴位经常会被用于调理背部及腰脊部位的疼痛问题。穴位的位置就在我们的背部第十一胸椎棘突下的凹陷中。平时多按摩刺激一下脊中穴，可以起到非常不错的健脾利湿、宁神镇静之功。《针灸甲乙经》当中记载，脊中穴可用于调理“腰脊强不得俯仰”。



刺激脊中穴时，可以选择针刺法、按摩法、或者艾灸法。选择针刺法刺激脊中穴时，向上斜刺0.5-1寸即可。此外，我们还可以选择艾灸法，每次用艾炷直接灸3-5壮；或者是用艾条悬灸穴位5-10分钟。也可以用指腹点按或者按揉穴位3-5分钟。