临睡觉前用热水洗脚，实际上这已是中国老百姓千百年的习惯了。虽未提升到养生延寿的高度，但人人都知道或者说都亲自感受到洗脚后再睡觉，的确很舒服，易入眠。如宋代苏拭就有这样的诗句：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”民间也有“睡前洗洗脚，胜过安眠药”的说法。当然了，如果仅仅用热水泡脚还不足以制服糖魔。因此，泡过脚之后还应花上3～5分钟搓揉足心涌泉穴，这是医生十分称赞的养生之道。
苏东坡精于足心按摩而长寿，就是典型事例。具体做法是：每晚睡前一小时，先用热水浸泡，水温以双脚能耐受为好，大约浸泡10分钟后，再用温水洗脚。洗毕上床，坐在床上用右手掌搓左涌泉穴处，不计次数，一直足感觉发热，然后再用左手掌搓右涌泉，同样搓到发热为止。左右两脚大约搓10分钟，休息片刻，即可就寝。
说完了糖尿病，我们再来看看涌泉穴的降压效果。我们知道，为了不让血压升高，首先要做的，便是别让心脏有太多负担。换言之，必须使血液循环顺畅为要。为了达到这个目的，集中了许多血管，被称为“第二心脏”的脚底部位，便成为重要的治疗区域。其中效果最卓著的，便是脚掌前方，在人字型纹顶点稍后的“涌泉穴”。高血压患者若每天能握拳叩拍涌泉穴100次，不久就会产生降压的卓越效果。除了叩击，您还可以取中药吴茱萸25克研末，用醋调成糊状，睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。通常20小时左右血压开始下降，且有持续效果。重症者可多用几次。涌泉穴是足少阴肾经的起始穴。涌，外涌而出也，形容水向上、腾溢；泉，泉水也，就是从地底下冒出来的水流。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”该穴名意指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发，如同天一生水滋润万物。
涌泉在足心，在人体的最下部，就像一个泉眼一样，向外渗着让人健康、充满活力的水。
涌泉穴的位置在脚底前部凹陷处，在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，卷足心时，可看出脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字纹路的顶点处。它是人体脚部的“黄金点”。根据科学家的计算，涌泉穴与脚的关系正好符合黄金律，即位于脚底的0.618位置上，是脚部的最佳作用点，能够对全身起到很好的调整作用。
涌泉穴是宜于防病保健。涌泉养生法由来已久，至宋代已广为盛行。在《苏东坡文集》中就有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。
今天，小编给大家分享关于涌泉穴养生治病的小主题，希望大家可以多实践多分享。
按摩涌泉法——按摩涌泉法是防病保健的常用方法，古今医家历来都非常重视。主要方法如：
（1）擦涌泉穴：我国清代第一部外治专著《急救广生集》说：“擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”
（2）按涌泉法：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，用以病人能耐受为度。
（3）揉涌泉法：用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能；可预防感冒，降低血压，治眩晕、失眠；又可使中老年人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。
灸涌泉穴法——宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。灸足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好，但阴虚火旺证不宜用此法。
苏东坡的“涌泉明目法”
古人也爱涌泉穴，苏东坡就是其中的典范。
苏东坡有一佛门好友，法名佛印。一次，东坡在佛印那里谈天说地，酌酒吟诗，不觉已过半夜，由于入城已晚，便索性下榻寺里歇宿。其时苏东坡脱去衣帽鞋袜，上床闭目盘膝而坐，先用右手擦摩左脚心，接着又换左手擦右脚心。
睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”
东坡充耳不闻，半晌，擦毕脚心，遂张开双目，笑答道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”
原来东坡居士所擦脚底，正是足少阴肾经涌泉穴的所在。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，所以擦足心涌泉可以滋补肝肾，有助健脑明目。
苏东坡著有《养生记》，把擦涌泉穴，视为养生之要术。《寿视养老新书》指出：旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。擦涌泉可以增强人的体质，增强抗御病邪的能力，并能够治疗虚弱性的疾病。
苏东坡睡前会擦拭涌泉穴，他具体是怎么操作的呢？
1. 先用左手握左脚，将右手手心（劳宫穴）对准左脚脚心（涌泉穴），然后进行纵向的快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉，这么持续摩擦5~6分钟，然后交换摩擦另一只脚。
2. 如此交替摩擦3次左右，就可以利用摩擦本身对手心、脚心的刺激，来调节肾经、心包经经气的运行，达到促进气血运行、疏通经络的作用；另一方面，因为摩擦带来的温热感，可渗透到穴位内部，可起到温通经脉、温补肾阳的作用；另外，这种摩擦方法，使用的是掌心和脚心相对摩擦，脚心连通的是肾经，手心连通的是心包经，如此，就可以对这两条经脉的气血运行进行调节，达到心肾相交的目的。
李时珍医案
李时珍治一妇人衄血。一昼夜不止，诊治不效。令捣蒜敷足心，即时遂愈。（《续名医类案》）
田从豁医案
1980 年田从豁到日内瓦参加抢救著名画家何赛。患者心肺衰竭合并肺、泌尿系感染，已经抢救1个月，高烧不退，深度昏迷。
田老先予安宫牛黄、紫雪散，患者体温开始下降，2天后烧退。后因气管插管将气管划破，大量咯血，再次昏迷，西药止血药无效，田老针刺孔最穴，患者情况好转，咯血量少，又用大蒜泥贴敷涌泉穴，15分钟后不再咯血，1小时后取下蒜泥。观察15天未再咯血。（《中国百年百名中医临床家丛书·田从豁》）
【按语】贴蒜泥法是穴位贴敷法的一种，即将大蒜（最好是紫皮独头蒜）10g，去皮洗净，捣烂如泥状。每次取3~5g，贴于穴位上，一般贴1~3小时，以皮肤发痒、发赤、起泡为度。大蒜泥贴敷于涌泉穴可以清上焦火热，引火下行，可用于治疗咯血、鼻衄等病。
神奇涌泉穴 常按宝宝能防病增体质
俗话说“若要小儿安，涌泉常温暖。”据观察，如果经常给宝宝轻揉涌泉穴，可使孩子增强体质及防病能力。比如对于婴幼儿，我们家长可以搓热大拇指，轻轻按压涌泉穴，或让宝宝在温水中浸泡双脚，两分钟后用大拇指轻轻按压涌泉穴；大一些的孩子，可以做“蹭脚掌”的动作：盘腿坐在床上，两只手抱着两只脚，让脚掌对搓，马上就会感到小脚热热的，很舒服，不但可以强身，还可以矫正X型腿。
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涌泉穴
刺激涌泉穴时，先把大拇指的指甲剪平，然后用力点按。如果很痛，这个穴位就适合每天按摩。一定要坚持，因为补肾是需要用一辈子来完成的任务，肾气强壮就不会衰老。但有的人用力点按后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足。这样的人即便每天揉，再加大力量，对身体来讲也是一种白白的消耗。所以这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴。
涌泉穴是最终要打通的穴位，但在人体气血不足的情况下不要去刺激它。
有人说：“我按涌泉穴也凹陷下去了，也很痛，这种情况我能不能再按呢？”能！它只要痛，就可以每天按摩，这说明气血能够冲击到涌泉穴这儿来。
每天按摩3分钟，坚持1个月，您会发现脚底有弹性了，再按的时候就不会凹陷下去，肾气就归源了。其实，把涌泉穴按摩通了，就证明把整个肾经都给打通了，这是一个非常省力和快捷的方法。
还有人说：“我天天都按摩涌泉穴，非常痛，按了差不多1个月，痛老也不减。”这肯定是气血在流经肾经的其他穴位时，中途被堵塞住了，而且还堵得比较厉害。这时，我们要先在肾经上找其他的痛点按，依次把这些堵塞的地方按通了，然后再去按涌泉穴，就会逐渐不痛了。当按到非常有弹性而且又不是很痛，只有一种酸胀感觉的时候，您将会发现身体和整个精神状态有了一个显著的变化。这就是引火归源的巨大好处。
一旦您把涌泉穴揉通了，就会对这个穴位充满深深的感激，原来经络穴位有这么神奇，可以让您产生一种源源不断的汹涌动力。
涌泉穴可以治疗足寒症。如果您身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。但如果火气比较大，这种方法就不适合应用。
有的人不足寒，但脚心总发热，这样的人最需要揉涌泉穴。因为他们的体质是肝火过旺，但受到了抑制，火气没有宣泄出去，而肾阴又不足，所以就会脚心发热。这时，需要向肾要点水，来浇灭体内的火。
涌泉穴是肾经的井穴，井穴是属木的，通着肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量补肝。当脚心发热的时候，就是肝在向肾求救了，要求肾给一点肾阴（水）来降低肝的火气。这时候一定要揉涌泉穴，几天后脚心发热的问题就会缓解。
涌泉穴的作用和功效非常强大，但使用它时有一些禁忌，需要看好时机再用才会有好的效果，否则容易适得其反。使用涌泉穴时一定要知道它的原理，才能游刃有余，因为它的功效是随着疾病的变化而变化的。
涌泉穴可以治呃逆（打嗝不止）。如果肾气不足，气就不往下走，不能归源，而往上走就会产生呃逆。您只有把气弄顺了，它才不会往上走，这就是灵活使用涌泉穴的原理所在。
涌泉穴可以治疗虚寒性呕吐。虚寒性呕吐就是吃点凉东西就反胃呕吐，这也是肾气不足造成的。肾经的循行是从脚底开始的，一直通向肠胃，最后通到俞府。中医讲，经络循行到哪里就治哪里的病。它循行到胸口，像胸闷什么的问题它就治；它挨着支气管，正好管辖着这一块儿，那么咳嗽、哮喘的问题它也能治；它还通着肠胃，所以也能治肠胃不舒服等毛病。
涌泉穴可以治疗耳鸣、耳聋。因为肾开窍于耳，肾气不足耳朵就会出现问题。
涌泉穴还可以治疗高血压，但光靠揉是不行的。古人通常用一些药敷的方法，比如把吴茱萸这味中草药打成粉，然后调点醋，和成泥状糊在脚心上，这样就能很好地稳定血压，其实也是引火归源。有人采用金鸡独立，效果也一样。
每天搓脚心100次，也是为了引火归源。还有如果鼻出血了，赶紧拿一瓣大蒜，捣碎糊在脚心上。左鼻孔出血糊右脚心，右鼻孔出血糊左脚心，两侧同时出血就一边糊一个。糊的时间别超过10分钟，因为时间长了脚底下容易起泡。有人就是因为糊了一宿，第二天没法走道了。古人说此法是敷上以后立马就好，如果不好，则说明身体可能有别的病。
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