3天之后，即2023年11月8日（农历癸卯年九月廿五）0点35分，太阳到达黄经225°，我们居住的北半球进入二十四节气的立冬。
立冬是二十四节气中的第十九个节气，是冬三月的第一个节气，也是五运六气五之气最后一个节气。《月令七十二候集解》：「立，建始也；冬，终也，万物收藏也。」
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。气候也由秋季少雨干燥向冬季阴雨和降雪的寒冷转变。
立冬分三候：初候水始冰（水面初凝，未至于坚也）；二候地始冻（土气凝寒，未至于坼）；三候雉入大水为蜃（大鸟不多见，雉隐大蛤现）。
《黄帝内經·素问·四气调神大论》写道：「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」
这段话是说：冬三月是一年生、长、收、藏四种变化中的最后一个阶段。流水结冰，大地冻裂。不可扰动身心的阳气为时令养生之重。要早睡晚起，阳气弱者尽量选择天晴时出门，以减轻寒邪伤害身心阳气。人的身心状态皆不可以张扬外泄，好像爱护宝贝、小心藏好、避免被盗那样守护自己的阳气。要避开寒冷，保持温暖，不宜出汗泄掉阳气。一旦阳气外泄，要及时夺回来。这些是应对冬三月寒冷而养藏的道理。如果悖逆则会伤肾，春天会出现肉痿筋痿和四肢厥冷之症，是冬三月未得养藏导致阳气泄泻，无有相应储备应对「春生」之故。
癸卯年冬三月本是冬藏的季节。但由于立冬至小雪半个月厥阴风木当令，为「冬行春令」，小雪至大寒两个月少阴君火当令，为「冬行夏令」，影响阳气的潜藏，给人们的身心健康带来了不利影响。
在泉之气少阴君火，寒中有温，令人疏忽大意，易感风寒。五之气主气阳明燥金，天干地燥，对人体肝肺有影响，烦躁者可养阴舒肝。五之气客气厥阴风木，冬有春风，容易引起肝气外泄导致身困乏力。由于立冬后四日，四运结束，五运（终运）开始，故将癸卯年立冬的气候分为两个阶段。
第一阶段：2023年11月8日至11月12日，处于四运之中。影响因素有：四运客运太羽（水运太过），可导致虚寒体弱者腰背寒凉疼痛。四运主运少商（金运不及），凉热交替，可引起人忽冷忽热。第二阶段：2023年11月12日至11月22日小雪，处于五运（终运）之中，影响因素有：五运客运太角（木运太过），肝气生发，阳气外泄，神困乏力，易感风寒，夜眠易浅。五运主运太羽（水运太过），可导致虚寒体弱者腰背寒凉疼痛。进入立冬，秋去冬来。秋属金，冬属水。水生木，使得木气生发，阳气外泄影响收藏；冬日寒，夜间更趋寒凉，昼夜温差会进一步加大。气虚者上午及时补气，助阳气生长抵御寒邪；血热者酉初及时养阴，收敛多余阳气，以防寒凉趁虚而入。值此秋冬更替之时，气候多变，应注意阴阳平衡，保暖身心，预防感冒。综上所述，癸卯立冬节气时令养生的重点是：避寒就温，收藏阳气。具体的饮食起居建议如下：
秋收转为冬藏，天气复杂多变，风气当令，忽冷忽热，易引起季节性流感。在日常生活中避寒就温，保持免疫力是预防流感的关键。
首先，勿食生冷，慎食寒凉食物。首先一切食物均应热吃，包括阴虚内热者，如吃水果，可在吃前在热水中浸泡之后再食用，防止其损伤胃阳。胃为火炉，是身心阳气的保障。炉火受损则内寒，寒伤心，伤骨，伤肾，伤脾。脾主肉恶湿寒。寒气性凝滞收引，湿性重浊黏滞，均伤阳气。根据三因（时、地、人）原则，卯时补大肠气，辰时、巳时温补中焦气，吃饭时可在汤里加些白胡椒或黑胡椒，补而不火，温阳提气。虚寒者如果酉时后寒凉，可在未时、申时适量温补小肠及膀胱气。但不可过量，避免阳气夜里难收而失眠。酉时养肾阴，戌时疏肝理气。亥时不寒凉不可轻易补少阳气，避免失眠。其次，饮食节制。过多饮食而消化不良，可引起消化系统的阻塞，循环系统不通，影响睡眠，避免出现梗证。所以，能够消化吸收的食物是能量，多余的食物则是垃圾。再次，「春食芽，夏食叶花，秋食果，冬食根茎」。冬天阳气内敛，万物闭藏，植物的精华都归于根部，故宜食用根茎类食物，比如铁棍怀山药、萝卜、白菜、白薯、山芋、莲藕、荸荠等。（2）起居
冬三月穿衣保暖也是防寒的「药」，厚度以感觉温暖为宜。特别要注意头部、背部、双腿和足部的保暖。感觉热时，谨慎重减外衣，避免寒从张开的毛孔交换而入。四肢末梢常凉者，早上可用热水放花椒泡手，晚上睡前可用温热水放花椒泡脚。对于身体阳虚、气虚之人，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品水煮沐足，能起到很好的温经通络、祛寒保暖的功效。阳气不足者可以艾灸驱寒护阳。
时刻保持着身心温暖，无论白天穿衣还是夜晚睡觉，身体要有被阳气包裹的感觉，精力才会充沛，睡眠也有质量。如有凉意，即时改善，令人温暖为止，否则阳气可能被损耗。立冬之后应「早卧晚起」。戌时睡，不超亥初，早上卯时前起，保证充足的睡眠时间，获得高质量的深睡眠。冬属水，火应心，水克火。对于心气不足以及肝不养筋、筋不养心者，更要早睡。「睡觉为第一补。」潜藏心阳，不被冬寒所伤。夜间子时或丑时若醒，依虚实寒热对应纠偏，恢复平衡，保持阳气潜藏状态。
冬季天寒地冻，家里门窗一旦紧闭过久，室内空气容易变得污浊，使人缺氧。可以在上午和下午气温相对较高的时候开窗通风，保持室内空气新鲜。开窗通风时，人在室内添衣保暖，避免坐在风口以及卧床休息。通风时间以室内空气变得新鲜为准，一般大约半小时到一小时左右。
民间讲：「雷打冬，十个牛栏九个空。」冬三月万物闭藏。人如果震怒，如冰天雪地响惊雷。身心失衡者震怒，因阳散而气竭出现危机，甚者可出现心脑梗证。即使当时未发病，人也会乏累，来年春天也容易出现身心诸病。立冬到小雪「冬行春令」半个月，遇事三思而后行，情绪尽量平稳，避免震怒，保持阳气的潜藏。
11月12日进入五运，主运为水运太过，客运为木运太过，水生木，使阳气生发更盛。白天适当运动，晒晒太阳，多到户外走一走，不仅有益于阳气循环，而且可以促进肝气条达，疏解不良情绪。运动注意选择适合自己的方式，宜以无汗或微微似汗岀为度，汗出气泻，有悖于冬藏之道。立冬节气标志冬季来临。冬三月虽说寒冷，但却是借天力藏精藏阳的最佳时机。而癸卯年是火运不及、阳气不足的一年，进入立冬后又是「冬行春令」，干扰阳气的冬藏，不利于冬季藏阳。所以，谨遵《黄帝内經》的「养藏之道」，是考验时令养生人的智慧。愿大家癸卯年过好一个冬天。癸卯立冬 京城春风（承恩摄影）
注：癸卯立冬，逢气侯冬行春令，即进入冬天，但春气当令，则寒中有温。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
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