药王孙思邈“艾火遍身烧”
[药王百岁艾灸范例] 史载药王孙思邈“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资，罄尽家产”。18岁开始立志从医。40岁之后，在所患多种疾病尝试百医而疗效欠佳的情况下，逐步体验和认识到艾灸的神奇效果，并开始重视艾灸疗法，不仅进一步系统深入研究和反复验证，而且从此终生坚持艾灸调理和保养身体，最终寿过百岁（101、120、125,147等多个争议年龄版本）。而且即就是到了90多岁高龄，药王仍能“视听不衰，神采甚茂”，甚至在年过百岁之时，还能精力充沛，耳聪目明地著书立说。因此，孙思邈万年不禁感叹“火灸，大有奇功”。这在人均年龄仅有30岁左右的唐代，无疑堪称生命知行合一的养生长寿奇迹，也是艾灸历史长河中，颇为著名的长寿范例之一，相关经验颇值得系统研究总结。
药王孙思邈还创立有膏肓灸、禅煦灸、神阙灸等传统经典灸法，沿袭至今临床沿用不衰，更重要的是树立了实实在在的艾灸应用标准。这就是广为流传，并为人们所熟知的三句话：首一句是“身要安，三里莫要干”，第二句是“艾火满身烧”，形象地展示了艾灸的理想体验场景和至高境界。第三句是“凡人居家及远行，随身常有熟艾一升。”重视疾病的预防和早期治疗，主张“上工医未病之病”，“神工则深究萌芽”。这些著名论述，也可以认为是药王孙思邈百岁艾灸经验，以及毕生研究实践艾灸精髓的高度概括。
在古代的日本东京（古称江户），每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年（德川幕府时代），江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。
在举行“初渡”的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”德川听后，很是感慨，而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口，并进而日本人—“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十以后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的灸法保健习俗也就形成了。
其实，日本人善灸法的习俗来自于中国，特别是其中“灸足三里，得长寿”的“养生秘决”，更是为古今医学大家和养生大家所珍视。
足三里的部位及找穴方法
足三里在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。如何找准“足三里”呢？有两个方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。
其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。
以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的。
足三里的特性
“足三里”为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五脏六腑之海也。”所以，胃为水谷之海，能包容五谷。
胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。“足三里”为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸“足三里”能调整消化系统，使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。
金元时代，四大医学家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用。
灸足三里的意义
常灸足三里可以养生保健
能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
防治肠胃病
足三里是胃经的穴位，主消化系统。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。
灸足三里有健步作用
能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。
有补益肾气的作用
对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。
头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。
其它各种慢性病
如眼疾、视力减退，鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。
灸足三里穴的方法
灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要别人帮忙。
基本作法：端身正坐，取好穴位，用75％酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水点个点，打个记号，取极细之艾绒，做成麦粒大小（比麦粒稍大也可）的圆锥形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。第一壮燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起；第二壮仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。每次一般灸9次（壮），至发红或起小水泡即可。
如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”穴的周围，就可减轻痛苦（如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感）。如此灸过数次，再灸就不太痛了。灸过十数次之后，就会感觉一热即过，已无甚疼感了。
如果灸的轻一些，一般不会化脓（此法日本目前比较流行）；如果重一点，初灸之后，局部会变黑、变硬、结痂。如果化脓，可以按压排出脓液后再灸。一般说灸化脓多属于无菌性，勿须顾虑。化脓能改善体质，增强抗病能力。自我灸“足三里”，我提倡多采用非化脓法（有感觉就去掉或按灭）；如果采取化脓法，最好在有经验的中医师指导下进行。
笔者多年来一直直接灸“足三里”，亲身体会到，灸法不仅没有任何痛苦，而且温热舒适，直达深部，有放散到远方的感觉，好像刺入一根热针，有非常美妙的传感作用。灸“足三里”后不曾感冒，自觉身心舒适，精力充沛。
陆游诗云：“书上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。总之，用灸法向“足三里”要健康、要长寿，关键的关键是亲身实践。
古今中外名人艾灸长寿例子
古今中外，一众医家以自己的认知和生命实践，前赴后继地证实了艾灸独特的保健养生价值，留下了足够辉煌的历史印记。
灸膏肓、三里穴，令人阳气康盛（《千金要方·养性》）
——唐·孙思邈（101岁）
我一辈子没有吃过一粒药，只是每天做一次几个穴位的无极保养灸。现今已经100多岁了，仍然可以健康地在各地行走行医（《灸治百病》）
——韩国·金南洙（1915年-2020年，105岁 ）
足三里穴里有长寿机关（《万病凑效灸疗法》）
——日本·原志免太郎（109岁）
用艾灸防病保健在我国可谓历史悠久，如《庄子·盗跖篇》记载：“丘所谓无病而自灸也”、“无病而自灸”，其目的无疑是为了强壮养生保健延年。庄子生卒已确定，是公元前369-公元前286，说明用艾灸强壮身体，以求延年益寿，历史已有两千多年了。此后有关艾灸的治病防病，养生保健的内容记载就越来越多，且趋向具体和完善。
庄子重视艾灸，在那时人类寿命平均30多岁而已，但庄子却活到83岁，无疑是够高寿了。
唐代孙思邈不仅用艾灸治病，更重视用艾灸防病和养生保健，他在《要方·养性·居处第三》中提出每日必须要艾灸。“调气补泻……勿以康健便为常然，常须安不忘危，预防诸病也”。他还提出“膏肓穴，灸后令阳气康盛”，“以自补养，取身体平复”。并称“膏肓两俞穴无病不疗方”。
孙氏以艾灸膏肓、气海、足三里等穴为强身保健的基础穴。孙氏保健防病的理论，对后世影响很大，正如他说的“每日必须艾灸调气补泻……”一生身体力行，他活了101岁（《中国医学通史》）。他的家乡耀县孙思邈博物馆近十多年来研究认为应该是142岁。唐代人平均寿命有三个版本，分别为30岁，35岁，42岁。孙氏之寿无论在古代还是今天都属于长寿了。
唐代名医王焘（670-755），著《外治秘要》。也是一位重视艾灸养生的人，他提出艾灸为“医之大术，宜深体之，药中之要无过此术”，对针灸治疗部分，几乎只用艾灸方，被后人是弃针重灸的医生。也反映了唐代对艾灸之重视。王焘享年85岁，也算高寿。
在艾灸史上，中国的连氏家族是很有影响的，第一代是明朝御医连成玉（1535-1630），创造了穿戴式艾灸疗法，解决了皇家贵族女性的艾灸隔衣灸，使封建社会艾灸在女性中能大量推广起来。连氏的第四代代表人物连德馨（1698-1804）也是御医，创“内药外治”和艾柱中加中药暖宫治疗不孕症。称之为坤灸。第八代已是近现代的连汝安（1924-2016），创内服加艾灸治疗心血管疾病，被称为“中华心脑灸王”。
连成玉享年95岁，连德馨享年106岁，连汝安享年92岁，三代代表人物都是高寿，尤其连德馨特别重视艾灸保肾，制作了补肾固元器具，应用方便，成年累月身体力行，百岁尚能行医，所以当时人们称他为“长寿灸王”。
中国的艾灸约公元550年经朝鲜传入日本，不仅受到朝鲜（包括南韩）人们的欢迎，而且在日本医界和群众中也对艾灸广为热衷。
上千年来，日本人普遍认为，艾灸除防治疾病外还可预防疾病，保健强身，延年益寿。所以日本人长期以来重视艾灸，几乎每人每年都做几次艾灸。
日本有世界长寿国之称，为了解开长寿之谜，世界各地的人纷纷探秘。在日本许多医学著作中皆有记载说：注重艾灸养生，足以防患于未然。
如日本有著作记载，说明治十五年（公元1882年）九月十一日，永代桥的换架竣工仪式上，要推举几位长寿老人从桥上走过，最先走过的是三河水泉村平民百姓满平和其一家三代的六位长寿老人。其中满平242岁，满平妻221岁，满平子万吉196岁，万吉之妻193岁，满平孙万藏151岁，万藏之妻138岁。人们自然十分惊异，纷纷询问“汝家有何术？能长生者若是耶？”满平笑答曰：“唯有祖传三里灸耳。”
三里灸，是艾灸的一种，指“艾灸足三里穴位”。上述这段记载在年龄记载上可能会有夸大之词，但强调艾灸可以使人长寿确是这段记载的核心目的。
日本原志免太郎（1882.10-1991.6）是一个高寿的艾灸医学家，原志免太郎博士的养生艾灸方法，就是对“膝下三寸”的足三里穴进行艾灸，而且近乎每天坚持。
日本传闻，一个农民坚持灸足三里，活了243岁，这是否夸大了他的年龄，难以考证。但三里穴通过几千年各方证实，确有强身健体的作用，正如原志免太郎博士所说“三里灸暗藏人体长寿机关”。本来，艾灸、按摩等中国传统医术，在日本就有上千年的文化基础。原志免太郎博士身体力行的推广之后，大家都争先恐后地去学艾灸。政府也不打压汉医了，在当局官员支持下，原博士还组建了三里灸协会，免费教大家学艾灸。
于是，在1937年，日本开启了一场普及全国的三里灸运动，朝野流行，妇孺皆施，甚至作为国民主要保健项目，上升到了国策的高度。日本是一个相当严谨的国家，这场运动根据不同年龄阶层，作出了不同的施灸方案：针灸进学校、幼儿园、工厂、军队。总之在原博士的努力下，艾灸在日本更加普及开来。
原志兔太郎认为艾灸的最大好处是没有副作用。在他著的《万病凑效灸疗法》书中说，艾灸的效果在于促进白细胞的增加，只要灸足三里和腰部八髎穴，就可以治愈疾病，故而可用于所有疾病。其本人，也是坚持每日施灸，效果果然如其所言，健康长寿，他71岁还能写书，104岁还在坐诊为患者看病。最后，他在1991年6月逝世。一人走过明治、大正、昭和、平成4个时代，以109岁的高寿谢世，当时的日本媒体称他是“日本最长寿”的艾灸医生。
艾灸在韩国流行也历史悠久，有上千年了。长盛不衰，近现代妇孺皆知，全国流行的无极保养灸就更是风靡了整个南韩。
无极保养灸，是被称为“韩国针灸第一人”的金南洙（1915年-2020 ）老先生，经过八十余年针灸临床诊疗经验，总结凝练出的一套独家特色灸法。其主要意义和价值在于能强身保健，抗衰老，且简单易学，即使目不识丁也可以在家操作，坚持其法就能让家人、身边的人都能过上健康的生活。金南洙老先生本人，百岁尚能到处行医，他多次公开告诉人们他的长寿秘诀就是天天艾灸。
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