两个补肾秘法

        肾是先天之本。

    肾经，这真是一条关乎一个人一生幸福的经络，谁若想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，大多来自父母的遗传，也就是祖上的“遗产”，如果没有先天的厚赠，那就真的太需要后天的培补了，否则，人过中年，便注定要每况愈下，衰老之态势不可挡。身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。我们人体的器官就像天天运作的机器，是很容易磨损的，但是只要我们经常保养它，时时除垢润滑，那么我们依然能够日久弥新，甚至脱胎换骨。因为我们改变了遗传留给我们身体发展的惯性轨道，激发了每个人身心固有的巨大潜能，大自然赐与了我们每个人强大的自愈能力，就看我们有没有这个机缘去挖掘、去把握了。 


    下边介绍两种补肾功法，朋友们任选其一。
    第一：这个补肾功法，是我国太极拳名家李宝良先生的养生秘法。动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”。功法动作：
    1.直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
    2.然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）.
    3.再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向上站起。两手一直交叉，从胸前－－直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）.
    4.呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。
    5.练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
    6.反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。
    我们可以这样理解一下，站起伸个懒腰，蹲下再站起伸个懒腰，再配合一点呼吸和两手交叉就是了，重点是在锻炼腰椎部位上。

    第二：这个补肾功法，这个功法是武术名家万籁声所传。
    孺子功，实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和心理的激动。然而要领又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有弊端时，中指亦可），以不透气为度！不成重塞，亦不成太轻，以不透气很恬静为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！云云一二次。今后便是天然呼吸，不要管腹部胸部的弛张收缩！要天然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管彷佛收缩，很恬静，即可逐步将两食指放下，平静而卧。云云积精丰裕，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、昼寝将起，亦可习之。是很容易操练的。而存心呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，因此前修持之士不传之秘！一试便知。

 但这确是心法！就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样简单。其实是一层纸，但对很多人来讲，永远是一座山。这个功法只要熟悉了之后就会简单了。