文章开始前做个小调查：孩子出汗多，作为家长的你会怎么做？1、让孩子多喝水；2、注意补充津液；3、通过食疗补补气。
我想所有家长都会做到1，部分家长能够兼顾1、2，能把三点全都做到的家长应该是很少数了。
然而，阳随汗泄，气随津脱，出汗多的孩子如果不重视补气，那么很容易气虚，久之气阴两虚，体质不强健。
尤其是本身体质比较差的孩子，在让孩子加强锻炼的同时，家长要懂得及时地给孩子补津补气，及时补充能量库。
今天就跟大家说说出汗后补气补津液的问题。
过汗伤津，更伤阳气
夏季，是应该流汗的季节。适当出汗不仅可以排出体内隐藏日久的湿邪、寒邪，又可以使气机宣畅，让阴阳得到调和。所以，夏季切不可让孩子整日待在空调房内，不舍得出汗。
然而，如果出汗量过大，孩子经常满头汗、满身汗，那么也要警惕了，因为过汗不仅会损耗津液，还会损伤阳气。
人体出汗，不只是排出废弃的液体这么简单。在现代医学看来，随汗液排出的不仅有水分、盐分，还有钾、镁、钙等矿物质。在中医看来，“汗为心之液”、“血汗同源”等说法更是体现了对汗液的重视程度。
● 过汗耗津伤阴
汗液是人体津液的一种，出汗多就会导致津液亏损。那么什么是津液？
津液可以简单理解为对人体有益的体液的统称，包括了血液、精液、髓液、汗液、唾液等，起着输送营养物质、濡养脏腑的作用。
津液长期耗损，就会伤阴，从而出现口干舌燥、口舌生疮、脾气暴躁、手脚心发热、大便干燥、小便量少色黄等阴虚的症状。如果长期得不到调补，孩子就会变成阴虚体质，特别容易上火，虚不受补，形体上会特别瘦小。
● 过汗损伤阳气
出汗多不仅伤阴，还会损伤阳气。因为汗是阳气鼓动津液从汗孔排出而形成的液体，所以，随着汗液排出，阳气也会跟着外泄。这就是我们常说的“阳随汗泄”“过汗伤阳”。
什么是阳气？阳气就是能量，既能温煦人体，维持正常的生理功能和生长发育，又负责抵御外邪，让孩子免受疾病困扰。
阳气不足的孩子生长发育就会受影响，而且一副很“虚”的样子，容易厌食、没胃口、没精神、觉得累；阳气不足，体质虚寒，孩子还特别容易生病，比如经常感冒、咳嗽、鼻炎反复发作等问题都和虚寒的体质有关。
当气虚到一定程度，身体为了恢复平衡，又会用体内的阴分来补这部分耗散的气，如此时间久了，恶性循环，就会形成气阴两虚的情况。
气阴双补，用好1个经典方
如果夏季孩子的出汗量很大，甚至已经出现了前面讲的阴虚、气虚的情况，那么一定要重视补气、生津。
✔ 生津除了多喝温开水，日常多喝粥之外，还可以用《儿童食疗大全》中推荐的生津食疗【酸梅汤】【麦斛饮】，或者【秋柠饮】等，每周给孩子喝1~2次。
✔ 夏季补气宜清补，可以用太子参¹、党参¹、五指毛桃²、山药¹等有补气功效的食材，具体食疗方可以用《儿童食疗大全》中的【敛汗健脾汤】【五指毛桃脊骨汤】等。
如果想要气阴双补，那么可以参考“小儿生脉饮”这个方子，对于夏季多汗引起的气阴两虚有很好的调理作用。
生脉饮原方出自药王孙思邈的《千金方》，原方由3味药组成，分别是人参、麦冬、五味子。人参大补元气¹，麦冬养阴生津¹，五味子味酸，可以收敛固涩、益气生津¹。三药合用，不仅补充了随汗而泄的气，滋补了耗伤的阴液，还收敛了散的气，可谓是开源节流，达到了气阴双补的效果。
但是，原方中的人参大补元气，补气力道过大，不适合儿童“脏腑娇嫩、稚阴稚阳”的体质特点。在此我把人参换成太子参，太子参又称“童参”，既补气又温和，很适合孩子。
小儿生脉饮
材料：太子参5克，麦冬5克，五味子5粒。气虚明显的孩子可以将太子参换成党参。
做法：将所有材料放入砂锅中，倒入3碗水，煮剩1碗水即可。
用法：夏季出汗多、明显伤津耗气的情况下，可以一周喝1~2次。
宜忌：3岁以上孩子辨证合适用；蚕豆病可用。
最后提醒各位家长：
1） 孩子的调补一定是在用好“10秒法”，控制孩子少积食为前提。
2） 虽然天气炎热，加上小儿为纯阳之体，活泼好动，出汗多是正常的，但如果在同等活动强度的情况下，孩子出汗较同龄人明显多很多，甚至安静状态下或者入睡2小时后依然不断冒汗，那就是“汗证”。汗证多跟气虚相关，比如生病高热之后，孩子容易出现睡觉很多汗的情况，或者本身气虚的孩子一玩得比较疯就会出现汗特别多的情况，这些都跟气虚不能固摄津液有关，是身体健康出问题的信号。
正常的孩子一旦出汗多，家长就要用以上的方法及时补津补气，以免出现汗证，日常重视给孩子健脾养胃。如果已经出现“汗证”的一些表现，那么就要及时地、认真地找找原因调理了，可以搜索以前发过的相关文章查看。
参考文献
1. 国家药典委员会.中国药典[M].北京:中国医药科技出版社,2020;
2. 孟目的.中华药典[M].北京:卫生部出版社,1953.
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