虽然现在南方的天气还没有很寒冷，但冬天的气息也越来越浓了。随着季节更替，家长调理孩子的原则和方法要做出调整，要顺应天时，才能养护好孩子。今天就和各位家长一起读一读《黄帝内经》中的话，看看冬季要怎么养护孩子。
《黄帝内经》中说：“ 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
接下来，我就解读一下《黄帝内经》的养生原则，在这个基础上，根据孩子的生理特点作加减，掌握好冬季调理孩子体质的方法。
冬三月的特点
冬三月，指的是从立冬到立春的这三个月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬至之日，是地球北半部夜最长、昼最短的一天，自冬至之日起便进入“数九寒天”。
冬主藏，需要养精蓄锐，孩子敛藏得好，来年春季阳气就能茁壮生发，夏季增高增重也会更理想，体质也会有明显的改善；阳气敛藏得不好，孩子来年的生长发育都会受到影响，一些过敏性疾病也容易复发。
冬季的气候特点，可以用1个字概括，就是“寒”，寒邪当令，容易损伤阳气，对本身是虚寒体质的孩子们来说是一个巨大的挑战。对应到五行，冬属水，人体五脏之中“肾”也属水，所以冬对应肾。冬天天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳。肾水克心火，肾气旺盛会制约心火，但孩子心常有余，肾常虚，就容易出现心火旺、肾水不足的情况。
冬季想要养好孩子，家长要记住这几个原则：呵护好脾土，调补肾脏，润燥养心。
冬季记住5句话，孩子少生病
下面我根据孩子的生理特点，逐一解读《黄帝内经》关于“冬三月”的养生之道，家长只需要记住5句话，就能很好地调理孩子的体质。
1、“此谓闭藏”，敛藏阳气
春生、夏长、秋收、冬藏，是自然界作物生长的规律，也适用于人体。冬季这三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的时令，养孩子最关键就是要“藏”，把“阳气”牢牢藏住，千万不要泄露出去。只有阳气藏好了，来年才能正常地旺盛生长。
立冬后，要帮孩子敛藏阳气，首先要收敛神气，尽量不要让孩子进行激烈运动、出汗过多；尽量选择在上午10点到下午3点，阳光好的时候外出运动，和家人一起郊游、散步、慢跑、爬山、做做八段锦等。
可以带孩子多晒太阳、晒背，有助于保护阳气，也可通过适当的日光浴、药浴泡澡、睡前足浴、适当锻炼、三九天灸来养护、鼓舞阳气，增强免疫力。
2、“早卧晚起，必待日光”
“早卧晚起，必待日光”意思是，冬季应该早睡晚起，待到日光照耀时起床，不要轻易地扰动阳气。睡眠是最补孩子的，睡得够、睡得好的孩子，阳气会比别的孩子健旺。
立冬后夜长昼短，最好在晚上9点三焦经当令的时间入睡，每天早上可以让孩子多睡半小时。如果孩子容易早醒，也要呆在室内，不要外出，以免受了清晨的寒气。
家长要注意，早上最好不要过分催促孩子起床，《黄帝内经》：“心主神明，主明则下安，主不明则十二官危。”如果孩子总是被催促，心神是很涣散的，他的正气一直会处于消耗的状态，不利于生长发育。让孩子心神安定，有属于自己的节奏，气血和顺，五脏六腑才能处在正常运作之中。
3、顾护情志，“使志若伏若匿”
“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思是，在冬季要顾护好孩子的情志，应该避免各种不良情绪的干扰和刺激，让孩子始终处于淡泊宁静的状态，使心神安静自如，让孩子充满乐观喜悦的情绪。
敛藏阳气就要收敛神气，不要让孩子情绪过于激动、兴奋或恐惧，不要过度兴奋、玩得太疯。尤其是年底，元旦、圣诞节扎堆，节日活动也很多，孩子容易情绪激动，作息不正常，耗伤心神。
4、“去寒就温”，注意做好保暖
“去寒就温”意思是，要躲避寒冷，保持身体的温暖，这里的保暖不只是要做好孩子腹部、头部、脚部、背部的保暖，还要做好五脏六腑的保暖。不要给孩子吃生冷寒凉的食物，减少生冷水果的摄入，适当给孩子吃点补虚益气的羊肉、白萝卜，补益肾脏的坚果，封藏阳气。
“无泄皮肤，使气亟夺”意思是，孩子皮肤娇嫩，卫外能力比较疲弱，不要让皮肤开泄，让阳气被寒气夺走。很多家长害怕孩子不够暖，总是给孩子穿好多衣服，我并不提倡这种做法。孩子生长发育旺盛，比大人容易出汗，汗出当风，毛孔大开，阳气外泄，孩子容易受凉感冒。
另外，洗澡也是开泄皮肤的过程。到了冬天，孩子要缩短洗澡的时间，洗完要马上擦干穿好衣服；年纪小一点的孩子可以减少洗澡的次数，每天做好屁股和私处的清洁即可。
5、饮食清淡，健脾、补肾、养心
孩子脾常不足，顾护脾胃是一年四季都要做的事。坚持清淡饮食，坚持“10秒判消化”，关注孩子的消化情况，积食时用好“4招”。消化好时健运脾胃，冬季补脾用好太子参、白术、山药、炒扁豆、茯苓、芡实。
冬主肾，冬季要重视养肾。肾藏精，肾中精气是否充盈决定了孩子能否健康生长、正常发育。但孩子补肾的方法有别于成人，要选择性质温和的食物，要兼顾健脾，同时提升脾肾阳气。平常可以给孩子多吃点坚果（如花生、松子、核桃、杏仁等），能补肾，还能起到温润的作用。另外，也能适当给孩子吃点黑米、小米、黑豆、芝麻等。
冬季肾水过旺克制心火，孩子容易出现睡眠不好、爱发脾气等心火旺的情况，所以家长要帮孩子养心。可以给孩子吃点杏仁、陈皮、芝麻、核桃、栗子。最后，入冬以后，孩子消化好时可以喝小儿暖冬方，每周1~2次作为日常保健，帮孩子益肾健脾。
中医讲究顺时养生，养育孩子也是一样的，要顺应季节的特点去调整方法，衣食住行情志都要跟上。春夏秋冬环环相扣，只有在冬季做好敛藏的功课，来年才能更好地春生夏长，在秋天收成。冬天虽然寒冷，但只要借着这段时间，阳气封藏好，就可以让帮孩子增强体质。
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