相信大家都一样，每天早上刚一醒，就感觉口干舌燥，那是因为经过一夜的睡眠，我们的身体处于缺水状态，所以晨起喝水就显得尤为重要。
那么问题来了，水有千千万万种，这第一杯水我们选哪种为好呢？
正值3月22日世界水日，我们就来聊聊喝水那些事儿~
▼蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的糖分，会令血糖升高，也容易影响早餐摄入，所以蜂蜜水最好是作为早餐的一部分，不要当早晨的第一杯水来喝。
▼淡盐水
对于心脑血管疾病、高血压、肾功能异常等疾病的人来说，早晨起来不要把淡盐水当第一杯水来喝，因为早晨人体血压会自然升高，淡盐水会造成血压不稳，对于患有这类疾病的人来说，早晨的第一杯水应该选择清水。
▼隔夜茶
长时间放置的茶水，应该选择倒掉，不应该隔夜喝。因为茶水里的氨基酸和糖类经过隔夜会产生大量的细菌，另外茶水中的茶多酚、维生素等成分也会因为时间过久发生氧化反应，从而使所含的抗氧化成分减少，因而营养和保健价值大打折扣。
▼果汁
对于年轻的人来说，很多人早上起来会选择喝一杯果汁，但这种做法并不可取。因为果汁中含有大量的糖分，也会影响早餐进食。
▼碳酸饮料
碳酸饮料会加速钙的排出，不仅不能补充早晨人体所需要的水分，还会加剧对水分的需求，就是所谓的越喝越渴。
▼冰镇水
早上喝冰镇水是不适合的，因为胃肠道已经被排空了。太冷或太热的水会刺激胃和肠，引起肠胃不适。
白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
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