当你一个人出门时，时刻保持头脑的冷静和警惕。学会观察周围的环境，不要觉得跟着你的都是坏人，也许只是顺路，但是一定要观察他的行为。
2. 判断你是否被跟踪。/Determine whether you are actually being followed.
怎么不露声色地观察呢？以下几点：
a. 过马路，看看这个人是不是也过马路；
b. 加速，看看他是否跟上你；
c. 如果他没有跟上，也不要放松警惕，有时候直觉是管用的。
3. 积极地自言自语。/Use positive self talk.
此时不是恐慌的时候，想清楚你怎样才能脱离困境，告诉自己“放松，不要慌张，我能脱离危险”。如果你慌张了，你就会随时错过营救自己的机会，观察周围情况，看清楚自己往哪里走。
4. 快速评估当前状况，看是否有可能脱离险境。/Quickly assess the situation to see if it's possible to get yourself out of harm's way.
寻找有人群的地方，快速躲入人群，像正在排队的人、购物场所、咖啡厅……这些地方都会让跟踪者没办法看清你的位置。
如果是晚上，就停留在有灯的地方，给朋友或家人打电话寻求支援。千万不要走入没有亮光的小巷。
5. 如果前面的方法不能证明你被跟踪，那你就要寻找其他快速解决的方法。/If the previous step isn't going to prove possible, you'll need to find other fast solutions.
不要紧张，也不要张望看他是否靠近。如果有必要，通过回头看他提醒他你已经知道他在跟踪你了。对于大多数跟踪者，你这样的暗示会让他停止跟踪，但是不要对视太久，因为在大多数情况下，跟踪者并不害怕与你对视。
6. 采取行动。/Take action.
如果真的走投无路，就大声喊叫，例如像“着火啦”，这样会引起很多人的注意，使你尽快脱离他的视线。
7. 继续喊叫。/Continue yelling.
尽可能通过喊叫吸引路人的注意力，让他们注意你，尾随者不会愿意让别人看到，此时你有大好的时机摆脱他。
8. 跑或离开。/Run or get away.
如果你觉得时机到了，就跑。尽可能的拉开你和尾随者之间的距离，跑到人多的地方。
9. 如果你有电话，在跑向安全地带的同时报警。/If you have a cell phone, call the police at the same time as continuing to walk to somewhere safe.
报警的同时，记住观察你跑动的方向。
10. 从钱包或口袋里拿出钥匙。/Take your keys out of your purse or pocket.
如果这个人还是尾随着你，而你没有电话，就紧紧抓住你的钥匙。因为一旦发生武力自卫时，钥匙是一个极好的武器。然后扔下钱包继续走，因为尾随你的人可能只是为了钱财。
11. 如果你每件事情都做了，他还是跟着你，说明他想伤害你。/If you've done everything and the person is still following you, it probably means that the person plans on harming you.
如果你真的被袭击了，用你能反抗的所有东西反抗。戳他的眼睛，踢他的裆部，并且尽力喊叫。
12. 不要直接回家。/Don't go straight home.
如果你直接回家，这就相当于告诉尾随者你住在哪里，对于独居的你会更危险。找一个你知道能为你开门并且保护你的地方。
