改善痘痘肌饮食要注意

适合吃

葡萄干/提子干，

燕麦、荞麦、糙米、杂豆、红薯紫薯

蔬菜水果 无糖酸奶

橄榄油、茶籽油、低芥酸菜籽油

杂粮

绿茶

鱼

豆制品

复合B族维生素，维生素C小药片

不宜吃糖类食品

各种甜食、甜饮料，饼干、点心、甜味零食

蘸糖吃的各种面点 

裹了糖衣的核桃花生之类坚果仁 

加糖的银耳汤、水果羹、酸梅汤 

加糖的豆浆、牛奶、乳酸菌饮料 

加糖的八宝粥、面包

加糖的各种菜肴如拔丝土豆、糖醋排骨之类

高GI食物

白馒头、包子、花卷、发糕、白米饭、白

米粥等

經粑、年糕、油糕、糯米糍、盆糕、驴打

滚等粘性的淀粉食品

面包

其他

巧克力，坚果 

奶类食物 

玉米油和葵花籽油

【注意】

按时吃饭，规律作息