糖尿病是一种影响全世界数百万人的慢性疾病。在美国，每年有150万人接受糖尿病诊断。糖尿病也影响儿童和青少年。全国约有193,000名年龄小于20岁的人诊断出患有糖尿病。美国糖尿病协会（ADA）在2017年指出，自我管理和教育在改善糖尿病方面发挥着重要作用。资源分享
虽然没有治愈糖尿病的方法，但通过治疗和自我管理自己的病情，也可以过上健康长寿的生活。糖尿病自我管理可以降低血糖水平，死亡风险和医疗保健成本，以及体重过重的人的体重。
在本文中，我们将讨论糖尿病患者每天可以用来改善健康的策略。
一、自我监控
人们可以用血糖仪自我监测他们的糖尿病。
糖尿病控制的两个重要指标是糖化血红蛋白和血糖水平。测量糖化血红蛋白需要在医生办公室进行血液检查，但是一个人可以在家中测量他们的血糖。
医生建议使用胰岛素的人检查他们的血糖水平。这些检查的正确频率因人而异，但医生通常建议在饭前，睡前和运动前监测水平。
不服用胰岛素的糖尿病患者也应该检查自己的血糖水平。自我监测可以提供有关饮食变化，身体活动和药物对血糖水平影响的信息。
使用血糖仪，一个人可以随时测量他们的血糖水平。
还有连续血糖监测仪，可提供有关血糖水平的实时信息。它们通过插在皮肤下的小型传感器每5分钟自动测量一次。
当每个人将这件事作为一件每天必须做的事情时，相信改善病情指日可待。
该医疗团队可以使用家庭血糖读数来修改药物，营养和自我管理计划。
二、保持健康的体重
对于患有糖尿病或前驱糖尿病的人来说，重要的是要达到并保持健康的体重。当医生密切监测减肥进展时，一个人更有可能实现目标。
研究表明，在体重超重的人群中，适度，持续的体重减轻可以帮助控制2型糖尿病并减缓前驱糖尿病变成糖尿病的速度。
他们还指出，进行饮食调整可以使2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平降低0.3％至2％。营养治疗也可以改善生活质量。
三、获得良好的营养
用餐规划可能是糖尿病自我管理中最具挑战性的方面。与熟悉糖尿病特定营养知识的医师制定计划可以为此提供帮助。
对于某些人来说，单靠饮食改变不足以控制血糖水平。糖尿病是一种进行性疾病，这意味着它会随着时间的推移而恶化。ADA 建议结合使用药物和营养治疗来达到血糖目标。
膳食计划的基础涉及部分控制和有利于健康食品。糖尿病平板法是一种旨在帮助人们控制卡路里和碳水化合物摄入量的工具。
它涉及在心理上将板分成三个部分。一半的盘子应该包含非淀粉类蔬菜，四分之一可以包含谷物和淀粉类食物，剩下的四分之一应该含有蛋白质。
四、经常锻炼
经常运动可能有助于控制血糖水平。研究表明，运动可以帮助控制血糖水平，降低心血管危险因素，促进体重减轻，并改善健康状况。
一项研究背后的研究人员发现，参与结构化锻炼计划至少8周，糖尿病血红蛋白水平平均降低了2型糖尿病患者的0.66％。
ADA建议每次锻炼至少锻炼10分钟，并且在一周的大多数日子里总共锻炼至少30分钟。
如果一个人每天锻炼 - 或者锻炼之间不超过2天 - 这可能有助于减少胰岛素抵抗。
糖尿病医疗团队的成员可以帮助制定和定制安全有效的锻炼计划。
除了定期锻炼外，重要的是要避免长时间坐着。每30分钟打破久坐不动的时期可以帮助控制血糖。
五、停止吸烟
ADA 建议所有患有前驱糖尿病或糖尿病的人避免使用烟草制品，包括电子烟。
与不吸烟的人相比，吸烟的糖尿病患者患心血管疾病，过早死亡和糖尿病并发症的风险较高，血糖控制也较少。
六、定期服药
一个人应该按规定服用他们的糖尿病药物以防止进一步的并发症不依从性是指未按规定服用药物的医学术语。
如果糖尿病患者没有按照医生的建议服用药物，可能会导致：
实现临床目标的成功率较低
并发症增加
增加早期死亡的可能性
增加整体医疗成本
各种各样的问题可能导致药物不依从性。有些可能与心理，人口和社会因素有关。关键要素可能包括治疗费用以及医疗保健提供者和医疗保健系统的困难。研究发现拥有良好社交环境的人更有可能按规定服用药物。
忽视糖尿病的严重性和治疗计划的人，拒不服药的人，在患有症状不明显的慢性病患者中，不依从性似乎更为常见。此外，复杂的治疗计划都是造成糖尿病加剧的原因。
患者与 医生关系的好坏通常是造成这种情况的的关键因素。所以，作为医生，给与病人贴心的帮助也很重要。
同样，病人也应该与医生及时沟通，将病情毫无保留的告知医生，以便医生可以调整计划以帮助病人减轻病痛。
最后
糖尿病是不可治愈的，但你可以通过自我管理控制它。同时为了使你更加健康，戒烟也很重要。患有糖尿病或前驱糖尿病的人也应该保持健康的体重，利用专业的护理团队可以帮助你制定和执行锻炼计划。还有，记得随时监测你体内的血糖水平哦~#清风计划#
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