如果你怀孕了，准妈妈抓住这个最佳补钙时机，宝宝骨骼发育更好

父母都希望自己的子女，不仅聪明健康，还要有高颜值，如果再有一双大长腿就最好了，宝宝是否能够拥有一双大长腿，这除了跟父母基因遗传有关外，孕期的发育也是非常重要的。如果孕期，孕妈在正确的时间补钙，就可能促进宝宝骨骼的发育，让宝宝拥有大长腿的几率，也会增加。那么孕期补钙什么时候才最为关键呢？一起来看看吧！

其实孕妈补钙，一般要从孕4月开始，就需要开始考虑了。因为这个时期，胎儿的骨骼和牙齿，已经开始发育了。虽然这个时期，胎儿对钙的需求量还不是很大，但是如果孕妈补钙不及时，也可能会让孕妈出现小腿抽筋，牙齿松动等问题。

而到了孕中期，胎宝宝的骨骼开始快速发育，需要大量的钙，来满足身体骨骼发育的需要。在这个时期，也是孕妈最容易出现缺钙的。孕妈如果不注意补钙，就会产生各种因为缺钙导致的问题，比如腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动等情况，都会比较明显和频繁了。

不仅如此，胎儿也可能因为缺钙，而出现骨骼发育迟缓的问题。因此，到了孕中期，孕妈一定要注意补钙，这或许是宝宝拥有一双大长腿的机会哟！

那么孕妈要如何进行补钙呢？除了吃钙片，还可以从以下几个方面着手。

补充钙片

孕期补钙，吃钙片是最为直接的选择。但是钙片很多都是容易刺激肠胃，影响孕妈的消化系统的。因此，孕妈在吃钙片补钙的时候，一定不要乱吃钙片，最好是在医生的指导下，服用孕期专用的钙片。以免给胎儿和孕妈带来不避免的伤害。

多吃含钙的食物

药补不如食补食补。孕期吃钙片补钙，并不是最好的办法，孕妈其实可以在日常生活中，通过日常饮食来进行补钙，多吃含钙丰富的食物。比如，牛奶、绿叶蔬菜、海带和虾皮等都是不错的选择。

多晒太阳

除了食补和药补外，孕妈还需要注意要多晒晒太阳，因为人体对钙的吸收是有限度的，并不是补多少钙就能够吸收多少钙的。而多晒太阳，可以帮助身体合成维生素D，维生素D是有助于帮助人体对钙的消化吸收的。这是对补钙非常有帮助的，孕妈们一定不能忽视了户外运动，晒太阳的作用。并且多外出晒太阳，呼吸新鲜空气，对胎儿的发育与孕妈的身体，都是有好处的。

虽然孕期，孕妈基本上都会缺钙，只是缺钙程度不一样。因此，孕妈可以根据自身情况，选择合适自己的方式进行补钙。

孕期你是如何补钙的呢？你是否抓住了最佳时机给宝宝补钙呢？