长寿最简单的方法已找到：每天坚持做5事，能降低寿命短的风险

近年来，随着人们物质生活水平的不断提高，很多人开始有意识的走向养生之路，延缓自己的衰老，很多家庭已经实现了一家四代同堂共享美好生活，其实，长寿也没有那么神秘，和人们日常的行为习惯有密切的联系，我们要引起重视。

长寿最简单的方法已找到：每天坚持做5事，能降低寿命“短”的风险

1、坚持适量锻炼

生命在于运动，人们每天坚持合理的运动，能够调节身体，促进身体循环代谢，改善体内的气血循环，是提高人体免疫功能的有效措施，同时，坚持适量锻炼，还可以起到调节内分泌的作用，维持机体内环境的稳定，提升体内阳气，有助于人们延年益寿。

2、合理饮食

饮食是人们生活中总有的环节，可以补充人体需要的能量，平时要养成合理饮食的好习惯，每餐荤素搭配均衡，避免摄入过多的“三高”食物，多吃些谷类食物和新鲜的果蔬，可以补充人体运转需要的维生素、微量元素等物质，同时，还可以促进人体阳气的补充，有助于提高人体的免疫力，延缓衰老。

3、作息规律

我们不难发现，生活中长期熬夜的人群，精神状态就很差，这是因为熬夜会造成机体无法完成自我修复，导致阴阳失调所致，养成作息规律的好习惯，有助于人体脏腑的休养生息，提高人体的免疫力，可以促进机体的健康循环，保障充足的睡眠，是养生的关键。

4、睡前泡脚

人们的脚上分布着众多穴位和经络，也是五脏六腑的反射区，睡前泡脚有助于脚部的保养，促进体内血液循环，维持机体的正循环运转，同时，睡前泡脚还可以缓解紧张的情绪和释放压力，有疏通经络、提升阳气的功效，进而提高人体的免疾力。

5、多喝水

水是生命之源，在人们的体重中占比70%左右，多喝水不仅可以稀释体内的血液，减少血栓的形成，而且可以及时补充人体需要的水分，促进新陈代谢，及时排出体内的毒素和垃圾，有助于提高人体的免疫力，延缓人体的衰老。

除了养成以上好习惯，人们还要学会调整自己的情绪，保持良好的心态，维持内环境的稳定，有助于促进人们健康长寿。