睡眠不好会变丑变笨？睡前瑜伽，帮你更好入睡

一个人可以几天不吃东西，但是却不能几天不睡觉。睡眠严重影响我们的身体和心理状态。

科学研究表明，睡不好容易让一个人老得快，还变得迟钝，简单来说，就是变丑变笨。

睡眠6小时（左）VS睡眠8小时（右）

睡眠不好的表现有以下几点：

➀ 入睡困难

➁ 不能熟睡，睡眠时间减少

➂ 早醒、醒后无法再入睡

➃ 频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦

➄ 睡过之后精力没有恢复

➅ 发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复

➆ 容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感

睡前练习瑜伽，可以帮助全身血液循环，改善失眠的状况，让你拥有一个美好的睡眠时光！今天给大家推荐几个简单的瑜伽动作，在床上就可以练习：