今天和大家来聊一聊瑜伽辅助方法。
在网上看到一张动图，看完内容以后我简直被惊呆了，图片显示一群会员排成一列在做猫伸展式(一个开肩开胸的动作)。
之前网上还爆出过一张照片，一名印度老师同时在给两位学员做辅助，他的辅助方法是两只脚直接踩在会员腰椎的位置，一脚一个，其中有一个会员的腹部和腰椎还处在悬空状态，可怕的是会员和老师也习以为常。
如果不幸遇到这样暴力辅助你的瑜伽老师，请你远离他，越快越好，越远越好。
记得我的瑜伽老师曾经告诉过我们，有人专门做过研究，在瑜伽课堂上对会员造成伤害的主要原因就是瑜伽老师不正确的辅助。想想都觉得可怕，真是应了那句老话：我们信任的人才有机会伤害我们，信任的越多，伤害的越深。
因我们自己练习的时候很少有人会用蛮力把自己弄伤，因为人有天生的自我保护的意识和感觉。但是老师去辅助的时候施加的是外力。外力的轻重、辅助的部位就看老师个人的判断和经验了！
那作为会员，如何判断老师给自己的辅助是有利的，而不是野蛮暴力甚至存在安全隐患的呢?
根据我的经验，给大家一个最基础的判断方法：看你的老师在给你辅助时是否把你们双方的呼吸调到一个频率上，你们是否在一个节奏上。
什么叫调到一个频率，在一个节奏上呢？一般来说：
1、学员吸气、老师也吸气；学员呼气、老师也呼气。两者同时吸气，同时呼气。
2、等呼吸一致以后，老师再引导学员：吸气的时候延展，呼气时加深动作，
3、在会员呼气主动加深的基础上，老师再用手法沿着学员加深的轨道，再给他施加一点点力，让会员再向前加深一点。
4、保持或者继续吸气，
5、循环。
我们来举几个简单的例子。
1、下犬式
老师自己先站稳定了，
手摆放在骶骨的位置(不要推腰椎或者胸椎)
会员吸气的时候手不动，让会员脊柱延展，
会员呼气的时候，让会员双手主动推地沿着大手臂肩膀、腰骶、把坐骨向上推。你只是沿着会员自己推的方向稍微施加一点点力，把它的脊柱向同一个方向也就是斜上方推。
打一个比方吧，车子在走上坡路，你在后面推。他走你就再推，他停你就停，他向左拐，你就向左推。
当然，这里的吸气呼气，你可以喊出来。告诉他吸气呼气，然后呼气时手顺着他的力一起向上，他再次吸气时，你手停住，再次呼气时，你再跟着他一起动。
2、坐角式
这个也是一样的。
会员呼气的时候，你用手把她的大腿向外旋；会员吸气的时候，你手不动把刚才外旋的幅度固定住，循环。
3、前屈
会员呼气的时候，你把他的腹股沟向后拉，同时可以用大拇指把他的髋向前推，会员吸气的时候，你保持刚才不动。
4、婴儿式
手放在腰骶连接处不要放在腰椎的位置。
会员吸气时，你不动；会员呼气时，你给她施加一个向后向下的力。
5、猫伸展式
像文章开头说的猫伸展式，会员摆好姿势以后。会员呼气胸口向下沉的时候，你轻轻地给它施加一个向下的力；会员吸气延展的时候你的手上来一点。
为什么在辅助的时候特别强调呼吸同频，只有呼吸同频以后，你才知道什么时候该放松什么时候该施加力量。你才能把你辅助的那只手当成会员身体的一部分，跟着他延展跟着他加深。
作为如果你是一名瑜伽老师，在给学员做手法辅助的时候一定要慎之又慎，你要充分的了解体式，并且要找到会员完成不了这个体式的真正原因才能下手去辅助，在辅助的时候一定要记住你只是辅助，他才是主动。在没有十足的把握之前不要贸然下手辅助，因为你不确定你的辅助手法是在帮她还是害她。
如果你是瑜伽学员，你可以拒绝瑜伽老师的辅助，也可以通过瑜伽老师给你辅助时有没有关注呼吸这一点来初步判断你的瑜伽老师在辅助这块是否合格！
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