【智力脑】18/19.如何培养孩子的自控力

18.自控力-家长扮演智力脑，锻炼孩子自控力

自我控制能力是面对诱惑和冲动时，能有意识地控制自己的情绪、认知和行为的能力，是一项重要的基础能力。宝宝的理智脑还没发育完全，父母要担负起宝宝理智脑的功能，来培养宝宝的自控力：

1. 降低诱发条件：如按时收拾好玩具，这样宝宝就不会顾着玩玩具而不睡觉。出去外面时提前跟宝宝说清楚注意事项，跟宝宝反复强调规则。在外哭闹买玩具时首先描述且理解孩子的感受，强调规则，和提供替代方案（冲动是可以转移到其他问题是上）
   

2. 建立日常生活规律：如睡觉时间，三餐时间，帮助孩子减少分心。因为日常习惯可以增加孩子对生活的预测性。出去玩或者购买东西，也沟通好具体行程和购物清单，因为孩子对抽象的概念更有控制力，而不是现场在讨论。

3. 及时提醒：事前给孩子强调规则。

19.自控力-如何提升孩子的自控力

自控力强的孩子不是天生对诱惑没有冲动，当他们的情绪上头，不是咬着牙忍耐，而是用各种认知策略来冷却冲动，即使孩子的前额叶还没完全发育成熟，在我们的引导下还是可以帮助孩子扭转错误的认知，增强他们的自控力：

1. 蝙蝠侠效应：引导孩子想象他们崇拜的人，想象他们会怎么做，这样他们看待问题的角度变了，会更加冷静理性。

2. 画大饼策略：多用时间词汇给孩子画大饼，在时间上增加心理距离，让孩子多想想未来的好处，如棉花糖实验，现在吃很开心，但15分钟后可以多吃一个就更开心

3. 冷聚焦策略：增加对诱惑事件的客观性描，引导孩子从热刺激转换成更加抽象的认知。如喝可乐，可以看配料表吗，探讨含糖量以及糖对健康的危害。

参考阅读：

1. 得到app《Dr.魏的家庭教育宝典》

给我一个赞赏，相关资源发给你~

点击"加入我们的圈子"