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在我国，肾的健康一直都是广为关注的话题，在现代医学概念中，肾病指的就是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常，主要表现为血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等。不过，肾不好时也不会在一开始就出现这些明显症状，但我们目前可以确定的是，肾功能正常的人排尿时一般会有以下三种表现。
尿液的颜色比较淡
尿液的颜色是反映尿液状态的最直观指标之一，不过尿液的颜色也不是一成不变的。一般来说，机体在不缺水的状态下，尿液应当是淡黄色的，也是正常颜色。如果你水喝多了，或有过大量饮水，尿液颜色会更淡一些，甚至无色。如果水喝少了，尿液就会变成深黄色或琥珀色，这也说明你缺水了，最好赶紧喝水。
但是，如果你的尿液呈深褐色(如糖浆)，可能属于严重脱水了，最好尽快补水，如果颜色还没恢复正常的话，可能是肝脏出问题了，最好及时就医。另外，如果尿液呈淡粉色或浅红色，在没有食用过甜菜、蓝莓或大黄的情况下，可能是由肾脏疾病、肿瘤、尿路感染或前列腺疾病导致的血尿，也应当及时就医。
尿里的泡沫很快消散
很多朋友应该都听说过“泡沫尿”或“啤酒尿”，事实上，尿里的泡泡真能说明一些问题，但关键不是看泡泡有多少，而是看泡泡能“活”多久。正常情况下，尿里的泡沫都会很快消散的，但是当尿液中的成分发生变化，比如多出了蛋白质、葡萄糖等有机物质后，尿液的表面张力就会增高，从而形成更多不易消散的气泡，也就是我们听说过的“蛋白尿”。
排尿通畅
当我们的膀胱被肾脏代谢的尿液胀满时，大脑会自动接收排尿的信号，也就使我们产生了尿意，最后经过膀胱、腹肌、膈肌和尿道的共同参与，一起完成排尿过程，所以对于男性来说，尿的远、尿得高都说明整个排尿过程很顺畅。但是如果你在一觉醒来之后，理论上应该是膀胱中尿液非常满的时候，没有通畅地把尿液全部排出，就要留心是否是肾脏的代谢功能出了问题，或是膀胱到尿道的这一过程涉及的生理功能出了问题。
如何保护我们的肾？
多喝水
要知道，我们的肾就好比一座城市的污水处理厂，如果污水处理厂没有足够的电力能量，工人得不到给养，城市污水输送也不畅通，自然就会罢工。我们的肾也一样，如果喝水太少，就会导致到达肾脏的血液量不足，一是不能运送足够的养分到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，从而造成肾功能受损；二是身体缺水也会导致其它部位的代谢废物不能及时排出。所以日常一定要注意多喝水，尤其是对于肾脏疾病以及高尿酸血症等疾病患者来说，多喝水更有助于缓解病情，预防复发。
饮食尽量清淡
口味太重会导致钠摄入过多，吃火锅会导致嘌呤含量升高，啤酒加海鲜更会导致高尿酸血症，大鱼大肉吃多了自然会发生蛋白尿……而这些情况造成的后果，最后都需要肾脏来一一收拾垃圾，将多余的物质排出体外，时间久了就会使肾脏不堪重负，引发各种肾脏疾病，所以以上提到的这些食物偶尔吃一两次就好，为了肾脏健康着想，别再贪吃了。
除此之外，肥胖、吸烟、憋尿或用药不当都会加重肾脏的负担，造成不同程度的肾脏损伤，所以，控制体重、尽早戒烟、减少憋尿次数、谨遵医嘱用药都是保护肾脏的必要措施，无论男女，都应当监督自己或互相监督早日做到这几点，以便及时止损。
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