补充雌激素，女性应该吃什么？

我的建议是两点：蛋白质要优，维生素要多。

首先，每天早上吃一顿富含优质蛋白的早餐，这可以决定我们一天的好心情，也可以帮助我们的身体摄入足够的蛋白质，可以提供给我们的卵巢和身体足够的能量，使卵巢功能功能得到更好的维护和发挥。

其次，在饮食安排中加入维生素。比如菜豆、猪肉或者去掉脂肪部分的肝脏等含有丰富的B族维生素，可以帮助我们的身体将糖转化为能量，使我们的卵巢和身体有足够的营养去对抗疾病。而像土豆、胡萝卜、南瓜等果蔬富含维生素C，由于我们的生殖腺雌激素和性激素产生和性激素产生的地方是脑下垂体，而维生C能促进下垂体更好地刺激我们的性激素分泌，从而使雌激素增加。

在这里，给大家列举生活中常见的、调节雌激素功效显著的食品。

1.大豆和豆制品：含有丰富的大豆异黄酮，有平衡雌激素和双向调节的作用，是不可多得的雌激素调节食品。

2.鱼类含有丰富的维生素D，能在体内与激素形成一定的关联，坚持食用能起到调理雌激素平衡的作用。

3.荠菜、大蒜、香菇、西红柿、南瓜等蔬菜富含硒，牡蛎、青鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等富含锌，对玩意儿雌激素有特殊的功效。

4.种子、坚果、橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，对平衡体内激素水平有良好功效！