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作者|蒙蒙
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神经衰弱，似乎已经成为非常高频出现的名词了，在现实生活中也有相当一部分失眠患者可能就是由神经衰弱引起的。其中，上班族和上学党为神经衰弱的主力大军。
然而很多人并不理解，为什么有的人能很好的调节自己，有些人就不能？是这些人的心理太过脆弱、太矫情了吗？。
回想我的高中时代是神经衰弱最为严重的时期，那时候因为学习压力较大，失眠、多梦等睡眠问题经常困扰着我，不但让我变得整天诚惶诚恐、焦虑异常，还严重影响了我第二天的学习状态，让我的高中生涯都充斥在神经衰弱和失眠的阴影里。
神经衰弱究竟怎么回事？
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症、以易兴奋又易疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激动等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
神经衰弱的临床表现多种多样，主要有：
1、经常失眠，表现为入睡困难、多梦、易醒，外界的任何刺激如灯光、钟表的滴答声，他人的鼾声都会使人更加烦躁不安。
2、常为一点小时发脾气或者伤心落泪，对外界刺激的敏感性增高，比如怕声、怕光、怕热、怕乱，容易疲劳，用脑时间稍长就会感到头昏眼花，注意力不集中，精神不振，工作效率下降；常有头昏，伴有心慌、多汗、月经失调等症状。
如果你有以上症状就要考虑是否因神经衰弱引起了。
遇到神经衰弱性失眠，该如何应对？
1、积极治疗神经衰弱，治疗和恢复也必须是一个漫长的过程，所以心态要放好，只要神经衰弱治好了，失眠的问题也能改善。
2、对于症状较轻的患者要坚持做适量的体育运动，主动调节情绪，保持乐观向上豁达的精神状态。在学习和工作中学会自我放松和减压，注意张弛有度、劳逸结合。
3、睡前用艾叶热水泡脚30分钟，避免饮用影响睡眠的咖啡、浓茶以及含咖啡因的饮料。同时重视加强大脑营养，来维持大脑的超负荷运转。
神经衰弱应该怎样补充营养？
1、富含钙的食物，钙不仅仅和骨骼生长有关，它还能保证脑顽强地工作，抑制脑神经的异常兴奋。
缺钙会导致对各种刺激变得敏感，情绪易被激惹，脑力活动不持久，精神不易集中，影响智力。
2、富含维生素B的食物，维生素b族和维生素pp是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。
3、富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。
4、富含维生素c的食物，一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素c。有人说，维生素c是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。
参考文献：
【1】《运动与健康》吉崇波、关兰友
【2】《我的健康我做主》滕涛、孙红妹
【3】部分图片素材源自网络
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