很多朋友早晨起床后感觉身体黏糊糊的，这其实就是湿气所导致的，除此之外湿气重的症状还有哪些呢?
让我们一起看一看湿气的危害、湿气重怎么办，希望能够帮助大家远离这种致病因素的困扰哦。
— 湿气自测表 —
那么怎么判断体内是否有湿气？你说了不算，减妞说了也不算，湿气重不重，身体都是有表现的。也就是说，当你有如下“状况”时候，说明你真的该祛湿了。
第一：看大便的形状
早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常如厕的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
第二：看自己的舌头
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。
如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。
第三：看食欲和消化
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶？
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
第四：早起觉得很困
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内湿气比较重。
可不要小看“湿气重”，要知道，湿气对身体健康的危害可是非常隐蔽的，持续时间一般比较很长，容易渗透！
你比方说，湿气遇冷，就会形成寒湿；遇热，则会变成湿热，遇风的话，即风湿，如果湿气在皮下，那么就会导致肥胖……总之，每一个好惹的主~
— 湿气的危害 —
1、伤害关节
湿气进入到关节后，与寒气相遇就会形成寒湿，很容易诱发炎症，最后就会导致关节疼痛的症状发生。
2、带下病
当女性朋友体内湿气太重的时候，就很容易导致脾虚，会使得湿气下注，那么就会引起女性出现白带增多和白带有异味等异常症状发生，严重的时候还会导致多种妇科炎症的发生。
3、月经不调
经常在潮湿的环境中工作和生活，会让身体受到潮湿，那么体质就会越来越差，在月经期前后会有四肢疲倦和低热难退的症状，还会有月经量减少和痛经等症状。
4、肥胖和浮肿
湿气进入到皮下，会影响皮肤的细胞代谢，会降低脂肪的燃烧速率，那么就会导致肥胖症的发生，过多的湿气会停留在体内，会加重脾胃运化水湿的负担，严重的病情甚至会影响肾脏的利尿功能，那么就会引发全身浮肿的症状。
5、影响排泄
湿气太重会造成湿气黏肠。湿气太重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身体上一样，会经常感觉到头疼和无精打采。
至于如何解决，今天减妞就针对水肿型肥胖问题，介绍一种祛湿利器——红豆薏米粥，有效消去水肿，由代谢不良引发的肥胖自然就可以避免啦！
— 红豆薏米粥的营养价值 —
红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，主料是红豆和薏米，两种食物都有祛湿、健脾、减肥的功效，对湿热引起的皮肤问题也很有帮助。
1. 保护肠胃
红豆也好，薏米也罢，均属于粗粮范畴，其中富含的膳食纤维不仅提供身体饱腹感、加强胃肠蠕动，还有利于改善肠道菌群，促进益生菌增殖，对减肥是十分有帮助的。
2. 促进代谢
第一条提高了，红豆薏米粥有利于肠道健康，那么肠道健康了，代谢状况也因此得到了改善。身体的通常运行对排出毒素和垃圾也是比较有帮助的。
3. 控制食欲
与精米精白馒头面条相比，红豆薏米属于五谷杂粮，不仅营养价值更高、升糖指数低，热量也比较低。有利于提供身体饱腹感，有利于控制食欲。
4. 促进消化
红豆薏米粥可以促进消化，对那些食欲不振、肠胃消化功能不好、积食等问题具有缓解作用。消化好了，食物就被身体利用了，从而减少毒素垃圾在身体的积累，体重也会下降。
除此之外，经常喝红豆薏米粥还可以让皮肤保持光滑，减少皱纹的产生，同时帮助消除色素和色斑，改善皮肤暗沉的状况。减掉肥肉的同时，还能让你“貌美如花”。
— 食用频次 —
红豆薏米粥是一款大众的健康减肥食物，适合绝大数人吃，但是在这里减妞要提醒大家：如果你的消化功能不好，建议还是不要多吃，适当吃些，比如1天1次还是可以的呢。
在这里减妞想补充一点：红豆薏米属于药食同源，的确能够起到化湿健脾，除湿热的功效。但是，红豆薏米都属于寒性的食材，如果是寒性体质或阳虚体质，则并不适合红豆薏米粥来祛湿。
— 制作步骤 —
1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
当然，减妞依然要强调一下，红豆薏米粥这种食疗方法，一般都用于辅助治疗，需要长期坚持。
而且，除了“吃”，“运动排汗”也是一种祛湿的有效方法。中医讲脾主四肢肌肉，运动对健脾利湿是有帮助的。
通过慢走、广场舞、太极、瑜伽等比较温和的方式比较适合大家出“正汗”祛湿。
ps：中医认为，“大汗”“盗汗”等都属于损耗气血的不正常的排汗，并不能够起到“祛湿”的效果。大家需要注意哦。
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