钙质对宝宝的生长发育有很重要的作用，而且不同年龄的宝宝对钙质的需求量有所不同。目前，中国宝宝缺钙的现象比较普遍，所以各位妈妈一定要注意及时给宝宝补钙哦。那么宝宝应该从什么时候开始补钙？需要补到什么时候？有关宝宝补钙的硬知识，各位妈妈要赶紧给自己充充电咯。
我们知道，婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。这些钙大多分布在骨骼和牙齿中，而且这些成分约占总量的99%。因此，我们可以说，钙是婴儿的骨骼发育和牙齿生长的关键因素。婴儿如果缺钙，还可能会有以下症状：
烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
比同龄孩子更晚出牙；
囟门闭合迟，肌无力；
神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气 不畅，容易患气管炎、肺炎；
婴儿缺钙还可能造成宝宝偏食、湿疹等。
综上所述，如果宝宝缺钙的话，是要补充钙质的。
根据我国营养学会建议，对于0-6个月的新生宝宝，钙的推荐摄入量在200mg，7-12个月则需要250mg，1 ～4 岁为 600 毫克。此外，不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同，越大的宝宝对于钙质的需求量越高，所以妈妈应随着宝宝的成长逐渐增加其对钙质的摄取量哦。
针对不同的人群，婴儿补钙的时间也会有所不同。早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿则应在出生后2-4周开始补充，因为VD能够促进钙的吸收。钙的补充由于宝宝个体情况，有所不同，具体开始时间不同，可以参照下人群，有观点认为满月后，如果宝宝缺钙则可以开始补充钙。
由于婴幼儿时期是宝宝生长发育的黄金时期，宝宝需要充足的钙质作为成长发育的基本保障，所以，建议妈妈给宝宝补钙至2-3岁。一般来说，3岁后的宝宝身体更为健康茁壮，而且可通过合理膳食满足其生长发育所需要的钙质，此时妈妈不用过于担心宝宝容易缺钙。
注意每天补钙时间——推荐晚上补钙，因为：
缺钙的宝宝晚上睡眠质量不好，钙有镇静作用，及时补充钙可以让宝宝睡得安稳；
人体的生长激素在夜间十一二点达到分泌高峰，此时如果体内有足够的钙，对宝宝的骨骼生长很有帮助；
宝宝晚上饮食少，所以不用担心钙遇到草酸、植酸后形成不溶于水的钙,此时人体钙的吸收率最高；
宝宝晚上新陈代谢较白天慢，钙在人体内的驻留时间较长，钙的利用率最高。
营养专家建议，当宝宝符合以下几种状况，就应该注意给宝宝补补钙了。
1、两岁以内的婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，宝宝体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收，而这样很容易造成缺钙。因此，两岁以内的孩子选择钙剂时应首选含有维生素D的钙剂。
2、挑食、消化不良、不爱喝奶的宝宝：婴幼儿味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，所以不伤害味蕾的钙产品才是科学的选择。因此，选择淡奶味的也就是选择最接近母乳味道的钙产品，可避免影响孩子的味蕾发育。
3、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的宝宝：这些宝宝比其他宝宝更加容易缺钙，所以应注意提前预防。
4、长牙、换牙期的宝宝：宝宝在长牙、换牙阶段时，要注意补钙，这样有利于牙齿的健康生长，可避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、蛀牙等现象的发生。
5、体重超常的宝宝：这些宝宝对钙的需求比一般孩子要多。
6、患病的宝宝：婴幼儿在患病期间容易出现缺钙的情况，因此，宝宝在患病期间，爸爸妈妈们应该在治疗疾病的同时，为宝宝选择含钙量高的碳酸钙产品。
人乳中含钙量约为350mg/L。 以一天800ml人乳计，能提供300mg左右的钙。由于人乳中钙吸收率高，出生后前6个月的全母乳喂养的婴儿并无明显的缺钙。尽管牛乳中钙量是母乳的2-3倍，钙磷比例不适合婴儿需要，而且吸收率低，若因奶量不足需要额外补充。
我们都知道，钙质对于婴儿来说是非常重要的。那么，如果宝宝需要补钙的话，要怎么补呢？
1、0-6个月的婴儿每天对钙的摄取量为200毫克，因此，宝宝只要每天喝母乳600ml左右或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、宝宝到了4-6月大时，已经开始添加辅食，每天的喝奶量会逐渐减少。而6-12个月的婴儿对钙的摄取量却每天增至250毫克，因此，这时候开始，宝宝通过添加辅食来补钙。
3、宝宝在1-4岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。除了奶制品以外，宝宝还应每天补钙150-300毫克。爸爸妈妈可给宝宝安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、另外，多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。
因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，也不会发生VD中毒。
1、给宝宝选择淡奶味钙剂
有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用，会加入很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味。其实，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会造成宝宝对这种口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲。由于母乳或牛乳是0-3岁宝宝的主要食物，所以对于这个时期的宝宝来说，妈妈不妨为宝宝选择淡奶味的钙剂哦。
2、口服优质钙剂
钙剂的制剂很多，妈妈可选择含钙量较丰富的无机钙，如乳酸钙，入口即化，还有专门针对宝宝的补钙套装，可以每天定量给宝宝服用。
3、多吃含钙丰富的食物：
在补充钙剂的同时，更提倡从食物中摄取钙。可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如，牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等。
值得注意的是，膳食中盐、糖含量较高或大量进食高蛋白食物都会增加钙从尿液中丢失的概率；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此，在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸较多的食物时，一定要焯后再吃。
宝宝常见补钙食谱：
冬瓜虾皮猪肝汤、胡萝卜排骨汤、牛奶蛋黄粥、胡萝卜泥肉糜豆腐羹、虾皮炒菠菜、山药芝麻泥、胡萝卜泥、鱼菜米糊等。
婴幼儿时期的宝宝身体器官还未完全发育成熟，吸收能力也不如成年人，所以补钙的时候需要格外谨慎。妈妈在给宝宝补钙时要注意选择优质的钙源，把握好补钙的最佳时机，做到让宝宝饮食均衡。除此之外，还有哪些注意事项是妈妈们容易忽略的呢？赶紧来看看吧。
1、淡奶味更呵护宝宝的味蕾
如果为处于味蕾发育期的宝宝选择酸甜口味的钙，可能会影响味蕾发育，导致宝宝不爱喝水、挑食厌食。因此宝宝的第一口钙最好选择淡奶味的。此外，而且宝宝胃容量很小，胃酸和各种消化酶的分泌也很少，并且消化酶的活性较低，胃肠功能较弱，所以妈妈要选择用少量水就能冲调开的钙，使宝宝的“小”胃不必承受“大”负担。
2、维生素D让补钙事半功倍
多晒太阳是婴幼儿时期的宝宝补钙的重要途径。因为引起宝宝缺钙的主要原因是维生素D摄取不足，而维生素D在食物中含量很少，加之宝宝的食谱比较单调，所以从食物中摄取到的维生素D含量有限。而晒太阳可促使宝宝皮肤中维生素D的转化，由此可见，这种补钙方式是非常安全的。
3、不要让钙遇见草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。
4、补钙时间应适当掌握
许多妈妈习惯白天给宝宝补钙，但钙的吸收在夜间处于峰值。临睡前可以让宝宝喝点牛奶或吃点补钙食品、药物，这样宝宝的补钙效果比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉呢。
5、钙需要持续补充
钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，尤其在宝宝快速成长的阶段，补钙更要持之以恒哦。
参考：
2016版中国居民膳食营养素参考摄入量第 2 部分：常量元素
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