在日常生活当中，有很多的人每天晚上在床上辗转反侧难以入眠，失眠的症状越来越严重，给人们带来了很多的痛苦。有的人为了让自己有个好的睡眠，选择吃安眠药，实际上吃安眠药会给身体带来很多的危害，那么有什么好的方法可以让睡眠失眠缓解呢？上面提到了这几种食物可能会帮到你。
1.全麦面包
当身体缺乏B群就容易导致失眠，而全麦面包含有丰富的维生素B群。不过要注意市面上全麦面包并不多，大多是用白面粉制作，撒上「麸皮」增添颜色和粗糙颗粒感来混充全麦。
2.芝麻
芝麻含有多种矿物质、大量的钙、镁，可以让人放松紧张的情绪、安定神经，帮助入眠。
3.香蕉
色胺酸是大脑制造血清素的原料，是人体必需的胺基酸之一。血清素可以能让人放松、心情愉悦，减缓神经活动而引发睡意。体内镁不足时，容易引发焦虑影响睡眠。而香蕉富含色胺酸及镁，因此可改善失眠的状况，帮助入眠。
4.杏仁
杏仁含有丰富的镁以及色胺酸，可以稳定神经和肌肉，帮助放松心情，增加睡意。虽然吃杏仁可以改善睡眠质量，不过建议一天摄取一份(约十颗左右)就好，且摄取非调味的，如蜜汁等口味，避免摄取过多盐分、糖分反而影响睡眠。
5.燕麦
燕麦不但拥有丰富的维生素B群，还含有天然褪黑激素，褪黑激素会帮助人体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。
6.蜂蜜
蜂蜜含有多种维生素及钙、镁、钾、磷等物质，具有安定神经、帮助消除肌肉疲劳的效果，让睡眠质量变得更好。
7.中医认为，治疗失眠，首推分心木。
分心木是核桃去皮后夹在两者之间一块薄像蝴蝶一样的木材，核桃分心木是一味很好的中药材，分心木苦涩、性平、无毒。分心木泡茶时，只需加入3-5小块(10g)，根据个人身体情况，坚持服用，改善睡眠，而且对人体没有副作用。
分心木含有巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类等成分，有中枢镇静的作用，对于失眠的治疗特别显著，如果有长期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，纯天然不添加任务安眠药物，是治疗失眠症不二之选。
您是否有失眠的症状呢？如果有的话，应该赶紧进行调理。上面提到了这几种食物，每天多吃一些可以镇定安神，让睡眠质量变得越来越好。我们只有拥有一个良好的睡眠，才会让我们的身体得到更好的恢复，第二天才会精力充沛，身体也就会更加健康。
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