明明没吃多少，肚子就是撑的不行，要么就是时刻感觉肚子了有气，想放又放不出来。为什么会胀气？对付肚子胀，有没有什么好方法？
肚子胀气，也分上下
正常情况下，人的胃肠道（主要是胃和结肠）内有少量气体，当胃肠道内气体量异常增多时就会引起腹胀的感觉。而由胃肠胀气引起的腹胀，是日产最常见的腹胀类型。
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“大肚子”胀气——胃胀气
感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。
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“小肚子”胀气——肠道胀气
“小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。
这么做，吃完饭肚子不胀！
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吃饭细嚼慢咽
经常发生消化不良和腹胀的朋友，三餐要规律，每餐七八分饱就可以。
吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话。
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少吃容易产气的食物
如牛奶、糖类、豆类、根茎类（如白萝卜）、高淀粉、粗纤维蔬菜等。
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饭后一小时，适度运动
饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。
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适当补充益生菌
肠道菌群失调，也会出现消化不良。日常适当补充益生菌和益生元，帮助改善便秘腹胀症状。
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揉揉肚子
揉肚子，能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。但是在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按。
操作方法
揉中脘：一手大鱼际紧贴中脘穴，用力柔和，顺时针方向旋转揉动，2-5分钟，每日2次。
揉腹：一手掌心贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，用力要柔和，动作较快，2-5分钟，每日2次。
揉按后背：脊柱两侧膀胱经，从膈俞开始，至三焦俞为止，用拇指指腹按揉，从上至下，先左侧后右侧。重点按揉肝俞、脾俞、胃俞，总共约5分钟，每日2次。
总是肚子胀，小心这3种问题
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消化不良（胃动力不足）
胃原本的工作是把“牙”粉碎过的食物再切碎，方便肠道的消化吸收。但当胃不好好干活时，肠道的负担就很重！很多没来得及“切小”、“消化”的食物争先恐后地涌入了肠道。肠道里的细菌分解大块食物时，就会产生大量气体。
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胃溃疡、胃炎
胃溃疡、胃炎，也会造成胃动力不足，消化不良，容易连带出现腹胀的问题。最好是去医院做一个胃镜的检查。
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肠梗阻
除了觉得肚子胀，还有3天以上都没排便、排气（放屁），肚子疼一阵一阵的绞痛，甚至出现了呕吐的症状，有可能是肠子的某一段堵住了，食物残渣不能顺利排泄造成的，此时必须去医院做X线检查或B超检查才能确诊。
胃好，胃口好。总是肚子胀，最好及时专科检查。
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